Regolazione Per una dieta priva di glutine

Allora, avete deciso di passare ad una dieta priva di glutine sia per la preoccupazione per la propria salute o su consiglio di un medico. Questo può sentire molto travolgente inizialmente dato che ci sono così tanti alimenti nella nostra dieta moderna che contengono glutine, ma vi assicuro questo è del tutto ragionevole e molte persone hanno fatto il cambiamento prima you.List ITGO attraverso la vostra cucina e fare una lista di tutti gli alimenti attualmente si mangia che contengono glutine. Questo può sentire come un atto di punizione come ti rendi conto queste sono le cose che state dando, ma vederla come un'opportunità avventurosa per change.Replace ItSpend qualche tempo online e nei vostri negozi locali preferiti ricerca di possibili sostituti per la voce elencata. Ci sono molti prodotti senza glutine sugli scaffali in questo momento con molti di più di vendita attraverso i rivenditori on-line, così la maggior parte delle voci in cucina devono essere sostituibili. In questo modo, si aren t rinunciare tuoi cibi preferiti del tutto! Glutine versioni gratuite di prodotti comuni si trovano tipicamente nelle apposite sezioni del negozio, piuttosto che nel cibo navata salute. Per esempio, la pasta senza glutine può essere trovata nella navata pasta. Se si trova più di un prodotto che è simile a qualcosa sulla vostra lista, prendere nota di tutte le opzioni. Se don t come il gusto o la consistenza di un prodotto che si può sempre provare another.Step da StepNow che avete la vostra lista di possibili sostituti, prendere un po 'e fare la sostituzione ufficiale nella vostra cucina. Alcuni prodotti senza glutine possono avere un sapore diverso da quello a cui siete abituati, ma dargli un paio di tentativi prima a escludere completamente fuori. Le vostre papille gustative iniziano a regolare più velocemente di quanto ci si aspetta e vi accorgerete che non piacciono molte sostituzioni o quasi riconoscere la differenza. Questo è particolarmente vero quando si utilizzano prodotti senza glutine in ricette con altri alimenti che enjoy.Once avete lavorato fuori quelle sostituzioni provare a fare un altro paio di sostituzioni. Questo è un modo per alleviare te stesso nei cambiamenti dietetici senza andare fino in fondo subito. Si hanno maggiori probabilità di adeguarsi al cambiamento e bastone con esso a lungo termine se è fatto gradually.Shake E UpGo attraverso le tue ricette preferite e trovare alternative glutine modi liberi di crearli. Se una ricetta è estremamente difficile fare a meno di prodotti senza glutine, in considerazione metodi alternativi di creazione di un nuovo piatto che sarà molto simile. La maggior parte delle ricette sarà facile da accogliere, soprattutto se si usufruire di molti prodotti senza glutine sul shelves.Plan AheadThe sfida più grande per mangiare senza glutine è mangiare fuori al ristorante o in qualcun altro s casa in cui don t avere il controllo completo su ciò che viene offerto. Il modo migliore per gestire questa situazione è quello di avere sempre qualcosa senza glutine a portata di mano in modo da non avere abbastanza fame da richiedere correre attraverso un drive thru. Guardare avanti per ristoranti si può essere la visita e vedere se ci sono antipasti senza glutine. Si può sempre chiedere sostituzioni, ove necessario o andare con una semplice insalata fino ad arrivare home.Adjusting ad una dieta priva di glutine vuole un certo lavoro, ma se si prende un passo alla volta lo troverete gestibile!