Perdere peso Addomesticare il trigger Foods

Ci sono alcune cose che proprio non riesco a smettere di mangiare una volta che hai iniziato. Un sacchetto di patatine, pane, un cioccolato preferito o caramelle, qualunque cosa sia che ci si mette ci fa continuare a mangiare fino a quando ci sentiamo più completo o finire la borsa. Questi sono ciò che noi chiamiamo cibi trigger, e possono essere un serio ostacolo per cercare di perdere peso. E 'isn t semplicemente un caso di truffa sia, questi tipi di alimenti possono influenzare anche il più determinato individuo, perché ri tanto una stampella emotiva in quanto sono un corso indulgence.Of fisico, l'abitudine Changer filosofia isn t di punizione o come monaco evasione, ma è circa attenta moderazione. Ci è permesso di godere di noi stessi, e anzi che s lo scopo dietro la costruzione di tutte queste buone habits.When si pratica un'alimentazione sana e uno stile di vita sano in modo regolare, è possibile concedersi di tanto in tanto con quei cibi che ti piace, senza preoccuparsi. Il trucco è imparare due modi importanti per mantenere il controllo di questi cibi trigger senza farli dare il via una grande abbuffate. Incorporare queste tecniche nella vostra routine per i prossimi 30 a 60 giorni per prendere in carico su quelli grilletto foods.Method 1 tecnica ExclusionOne noi ve discusso in passato è tenere tentazione di distanza da voi. Se il trigger alimenti aren t in casa, allora si aren t andando a binge su di loro. Approfittate quindi di questo e di impostare un periodo di tempo così come una o due settimane durante le quali ha vinto t acquistare il cibo di trigger a tutti. Questa non è una cosa permanente, ricordate che siamo nuovamente tutto di moderazione. Che questo periodo di tempo dovrebbe fare è consentire di utilizzare la vostra alimentazione di corrente e avere ancora un po 'di tempo a sinistra, senza il cibo nel vostro house.Now volte un due settimane intere senza acquistare o avere un trattamento preferito può sentire come una decisione difficile da prendere. Se state sentite come questo è troppo grande di un impegno, ricordare ciò che ho discusso di rompere i problemi in piccoli pezzi. Le abitudini sono costruiti in giornata da passi al giorno, epifanie yearlong non immediati. Focus su di prendere una decisione per oggi, la decisione di non andare a comprare più del vostro cibo grilletto scelto. Alla fine della giornata, si può sentire sicuri di aver fatto un misurabile, step.Once positivo si hai fatto questo primo passo, il trucco è quello di continuare a costruire su di esso un po 'alla volta. Dopo aver fatto due scelte individuali uno giorno, si impegnano ad esso per altri due giorni. Una volta che il gestore, e sarete, aumenterà ancora e ancora fino a quando non ho incontrato il vostro impegno di tempo di esclusione. Ricordate che questo isn t di privare voi stessi, ma controllando le cose a proprio beneficio migliore. Il primo passo per il controllo è decidere quanto si può avere, e in questo caso significa decidere quando si può avere t any.Method 2 MasteryAs ci ho accennato, tenere qualcosa lontano da te è il modo migliore per evitare di esagerare. Tuttavia, questo è solo un mezzo di rimandare il problema. Se abbiamo nuovamente rimandare fino a quando abbiamo i mezzi per farvi fronte, che una buona cosa. Se dobbiamo solo continuare a rimandare senza cercare di fare i conti con essa, è una cosa brutta. In questo modo doesn t forniscono un senso di chiusura alla questione, solo a distanza. In tali casi, le persone spesso finiscono per privare se stessi così tanto che finiscono per andare in abbuffate peggio di prima, che li mette appena tornato dove began.In la filosofia Changer abitudine, la chiave isn t negazione perpetua ma controllo gestito. Una volta che abbiamo imparato come controllare il nostro ambiente e di escludere i nostri cibi trigger per un po ', possiamo iniziare a reintrodurre loro e goderli properly.So iniziare a pensare al tuo cibo preferito grilletto. Pensate a tutti i motivi per cui ti piace e quanto è buono. Come si fa, si consideri che un sacco di divertimento in realtà proviene da quel primo morso. Questo è particolarmente vero con prelibatezze come il cioccolato il primo assaggio è delizioso e divertente, mentre il resto sembra quasi venire il automatic.If ti senti che sei pronto per questo, ottenere una piccola quantità di prodotti scelti da voi, e hanno un morso . Un morso isn t andando a rovinare la vostra dieta, questo isn t razionalizzazione, un piccolo 200 dispari ossequio calorie è ben all'interno del vostro assegno di piccoli pasti durante la giornata. Avere un piccolo morso, utilizzando i metodi di controllo delle porzioni abbiamo imparato. Mangia lentamente, assaporarlo, e poi avere un bicchiere d'acqua dopo per aiutare a fornire un fullness.Remember comodo che il cibo non sta cercando attivamente di sabotare voi. E 's solo cibo, e si può scegliere quando e come si mangia. La chiave è sempre quello di affrontare le cose da una prospettiva di moderazione. Un morso di caramelle non rovinare la vostra dieta, in modo da prendere un boccone, mettere via il resto immediatamente, e hanno il morso. Può essere difficile da negare se stessi gli extra, ma è altrettanto difficile perdere il peso si indossa quando si overindulge. Trovare il modo semplice per imparare bene i cibi trigger, e li troverete più piacevole per esso.