Gli effetti negativi dello stress e cortisolo sul tuo corpo

Nel mondo vivevano a oggi erano più stressati che mai. La guida in città youll vedere gente che urla e imprecazioni in altre persone nella loro auto solo perché qualcuno sta facendo un po 'troppo slow.Relationships e bambini stanno guidando i genitori folli così come tutti intorno a loro. Le persone sono bloccati in posti di lavoro per 40 ore a settimana che odiano con persone che odiano. Se noi non cominciamo a ridurre o lo stress e livelli di cortisolo allora continueremo a mettere su grasso come il nostro corpo entra in fatigue.Stress surrenalica può essere trovato in altri luoghi meno noti, come in sovrallenamento, l'inquinamento, il clima e la cattiva alimentazione. Come i nostri corpi diventano stressati nostre ghiandole surrenali che si trovano sulla parte superiore dei nostri reni rilasciano un ormone chiamato cortisolo. Il cortisolo è l'ormone lotta o fuga che permette rapidamente noi per rimanere sulla parte superiore del nostro gioco in caso di vicinanze danger.Unfortunately noi non hanno molto di una minaccia intorno a noi come i nostri antichi antenati facevano una volta e come le nostre ghiandole surrenali continuano a sparare fuori cortisolo theyll alla fine diventano sempre più affaticato e metterà i nostri corpi in un caos ormonale. Alcuni degli effetti della fatica surrenale dallo stress includono insonnia, aumento di peso e diminuzione del desiderio sessuale. Ma ogni speranza non è perduta, qui ci sono alcune cose che potete fare per voltare pagina sul tuo stress.1. Prendi la tua alimentazione sotto controllo in modo rapido. Nessuno può aspettarsi che il loro corpo per essere in buona salute quando theyre alimentarlo spazzatura o il theyre roba non dovrebbe essere mangiare. Scoprite la vostra dieta tipizzazione metabolica e iniziare a mangiare sano per assicurare il vostro corpo sta ricevendo il carburante giusto per vivere strong.2. Iniziare l'esercizio di più. Questo può sembrare ovvio, ma ci sono alcune chiavi per il successo con questo, soprattutto se siete veramente stressato e siete a stanchezza surrenali. Inizia andando a passeggio da solo o con il tuo cane e non comincia fino qualche programma pazzo duro esercizio. Questo sarà solo peggiorare le cose, come il tuo corpo è già in uno stato di abbandono, avvio lento e poi gradualmente costruire la intensity.3. Ridurre lo stress. So che questo suona molto più difficile di quello che realmente è, ma se si decide di iniziare a prendere tempo per voi stessi poi youll trovare i livelli di stress scenderanno drasticamente. Iniziare a fare alcune meditazioni quotidiane, fare un po 'di yoga e /o di tai chi e di provare a fare un pisolino veloce nel pomeriggio. Non dovete addormentarsi per un'ora per il pisolino, ma solo prendendo un rapido tempo di 15 minuti in auto con i tuoi occhi si chiudono e nessun rumore può fare wonders.4. Prendi sufficiente riposo e di recupero. Questo significa andare a letto a un'ora decente come 10:00 o 22:30, e non a mezzanotte o più tardi. Questo perché i nostri corpi iniziano il processo di recupero intorno 22:00 e se noi non andiamo a letto fino a tardi i nostri corpi non andrà attraverso il giusto riposo e il processo di recupero che il suo stato progettato per fare. Anche se si ottiene 8 ore di sonno per andare a letto alle 2:00 e svegliarsi alle 10:00 il tuo corpo è ancora buttato fuori e youll essere ancora stanco il giorno successivo.