Potete Età successo con somatiche Esercizi

Non si può negare il fatto che, come abbiamo più anziani, di solito diventano rigide e meno mobile, ma perché questa degenerazione avviene? Come è possibile che la scienza e le sue molte medicine ci possono proteggere dalle infezioni e disturbi organici, ma non riescono a proteggerci dalla rigidità del corpo, dolori e pains.Could essere che le malattie fisiologiche (ripartizione funzionale) potrebbero derivare da cause psicologiche, come lo stress. Un pioniere in questo movimento, Thomas Hanna crede che questo sia il caso e si propose di provare le sue teorie. Hanna crede che per combattere l'inevitabilità di dolori e dolori, uno deve imparare a gestire positivamente lo stress. Lo stress (fisico /emozionale) ha gravi implicazioni per il corpo, se non controllato causerà nostri muscoli per abitualmente contratto, innescando una distorsione alla nostra postura e che interessano la nostra capacità di muoversi liberamente con comfort.Hanna scoperto impegnarsi in un processo quotidiano di lento esercizi memori noti come pandiculations, stimola i livelli superiori del cervello per amministrare un maggiore controllo volontario dei muscoli. Questi movimenti sono molto simili, si vedrebbe un gatto o un cane di eseguire al risveglio. Essi sequenzialmente muscoli si contraggono per stimolare i livelli di volontariato dei loro cervelli. Fuori di contrazione si impegnano in un processo lento rilascio per sentirsi muscoli si rilassano. Tutti i mammiferi sani hanno la capacità di pandiculate (contratto e muscoli di rilascio), questo include gli esseri umani che di solito si impegnano in una serie di esercizi di stretching, con l'obiettivo di perseguire maggiori movimenti flexibility.Pandicular sono naturalmente presenti i movimenti che possono essere eseguite, mentre giaceva sul pavimento o una stuoia. Gli individui spesso notare un significativo miglioramento dei livelli di comfort, la postura, la flessibilità, la consapevolezza, energia e fitness impegnandosi in una routine quotidiana di esercizi somatici. Perché non provare esercizi somatici e sostituire il processo datato di stretching i muscoli, è possibile ripristinare il comfort ora ! somatici esercizi cambiano il sistema muscolare, modificando il sistema nervoso, questo è un punto molto importante. Per queste modifiche abbiano luogo bisogna muoversi lentamente, muovendosi a velocità riduce i benefici che si prova durante il process.I sono elencati 4 esercizi somatici per voi provare. Idealmente essi dovrebbero essere praticato appena alzati e prima di ritirarsi ogni giorno, le onde cerebrali sono più lente a questi tempi in modo che il sistema nervoso è aperto a un maggiore apprendimento. Se ciò non è possibile, utilizzarli in un momento più conveniente. Un pavimento o il tappeto di moquette è il servizio ideale da utilizzare e ricordare a muoversi lentamente senza forzare, rimanendo al corrente di sensazioni interne, come si move.1. Arch & Appiattire Sdraiatevi sulla schiena, con le ginocchia piegate, piedi appoggiati sul pavimento vicino glutei. Inspirate per arcata inferiore indietro premendo coccige verso il basso, di rilevamento di schiena stringe, espirare per appiattire lentamente verso il pavimento sentendo la pancia stringere. Rilassatevi e ripetete 10 volte. Raddrizzare le braccia e le gambe, fa parte bassa della schiena si sentono più piatta, più rilassato? 2. Arch & Curl Sdraiatevi sulla schiena, con le ginocchia piegate, i piedi vicino glutei e Intrecciate le dita mettendo le mani dietro la testa, gomiti /braccia sono riposati. Inalare a inarcare la schiena premendo coccige comodamente nel piano di rilevamento di schiena stringe, espirare per appiattire lentamente verso terra e la testa ascensore puntando i gomiti sulle ginocchia, senza forzare o sollevare la testa verso l'alto, si dovrebbe sentire la pancia /petto stringere. Abbassare lentamente la testa /braccia e rilassarsi. Ripetere 5 times.Straighten le braccia e le gambe, fa parte bassa della schiena si sentono ancora più piatto? Ha il respiro diventerà più avanzato? 3. Superman Capovolgere sul vostro stomaco, piegare il braccio destro e la tua guancia sinistra sul dorso della mano destra, resto del braccio sinistro da side.Keep mani e al viso incollati insieme come si esegue questo movimento. Inspirare per sollevare la testa, gomito e dritto gamba sinistra un importo confortevole, notate come i contratti di corpo a sollevare you.Exhale per molto lentamente abbassare rilevamento tuo comunicato corpo e rilassarsi. Ripetere 5 volte su ogni side.4. Gomito a fronte Lie ginocchio sulla schiena, le ginocchia piegate, i piedi vicino glutei, mano destra dietro la testa e sollevare il ginocchio sinistro per tenere in hand.Inhale per arcata inferiore della schiena premendo coccige giù sentendo la schiena stringe, espirare per appiattire abbassare lentamente indietro come si solleva la testa rivolta gomito destro al ginocchio sinistro con forzatura (che non dovete toccare), il senso della contrazione addominale. Espirare per rilasciare nuovo al punto di partenza, ripetere 5 volte su ogni side.Straighten braccia e gambe e notare se il tuo corpo si sente più a lungo, più rilassato con un profondo respiro. Alzati e senso se si sente più in piedi, fare una passeggiata e nota se si sposta più facile.