Come ottenere i migliori risultati dal vostro allenamento regime? 3 Opzioni esplorato & Due passi per una perfetta routine di allenamento

Quindi sei stato in palestra lavorando regolarmente tre volte a settimana. Ma i risultati non sono abbastanza soddisfacenti. Ebbene, questo è il caso con la maggior parte delle persone. Essi sono tutti attivi e facendo la loro parte, ma nulla sembra funzionare out.Where il problema LiesThe guasto nella formazione stessa. E 'importante per spingere il tuo corpo e raggiungere nuove altezze. Una volta che iniziamo la formazione, si finisce per ripetere gli stessi esercizi su panca, formazione spalla, piegamenti, ecc Parliamo all'altezza della nostra panca e quanto grande i nostri muscoli nostri, ma è che la fine di una formazione efficace? Bisogna continuare a lavorare e impostare più nuova cosa principale targets.The mentre la formazione è quello di aggiornare costantemente se stessi. Vediamo alcune opzioni che potreste avere per ottenere risultati migliori dal vostro lavoro fuori regime: E 'più importante che si presta attenzione al tempo che sarà necessario per recuperare piuttosto che limitarsi a parlarne. Questa è una parte importante del fitness. È necessario capire cosa si vuole. Se si desidera che i grandi muscoli e la forza, allora avete bisogno di lunghi periodi di riposo. Tuttavia, se si tratta di peso che si sta cercando di perdere e tonificare il tuo corpo, allora avete bisogno di tempi di recupero più brevi. Avanti, passare più tempo in palestra facendo allenamento a circuito. Questo brucia grassi e aumenta la massa muscolare. Questo è un allenamento totale del corpo e dà pieno beneficio per il tempo che passi in palestra. Con tutto che l'esercizio, il vostro corpo sta perdendo un sacco di acqua. È necessario idratarsi regolarmente. Assicuratevi di portare una bottiglia d'acqua. Continuare a prendere sorsi tra i set di allenamento. In questo modo, si può esercitare con più intensità e aumentare la quantità di grasso EssentialsThe loss.Absolute cosa più importante da ricordare è quello di allungare te stesso prima di iniziare l'allenamento. Questo vi darà una migliore flessibilità, recuperare più velocemente da infortuni e prevenire ulteriori lesioni. Il tempo minimo è di allungare almeno cinque minuti. Infine, quando si lavora fuori, cercare di concentrarsi su tutti i muscoli del vostro corpo. Questo dà un beneficio complessivo ed è una scelta migliore per il sollevamento più run.Weight è uno dei modi migliori per allenare i muscoli. Deve essere combinata con cardio volte e questa combinazione è davvero il modo più efficace per il controllo del peso e rafforzamento sul registro metabolica. Solo Cardio non aiuta con tutto questo. Ci sono ovvie ragioni per questo. Per sostituire il grasso con il muscolo si deve bruciare calorie in eccesso che sono sempre utili in termini di bruciare il cibo. L'allenamento di resistenza è estremamente utile per diversi altri motivi più alto di densità ossea, il potenziale di lesione inferiore, grande agilità ed equilibrio e muscoli lavorano meglio coordinati e meglio. Gli atleti hanno più da guadagnare dalla resistenza o di allenamento con i pesi in quanto li aiuta con la formazione trasversale e sviluppare il potenziale forza a parte il sopra citato things.Weight Corso di formazione ExercisesOf si potrebbe essere un po 'confuso con la gamma di esercizi con i pesi, che sono in tutto il vostro muro palestra o in tutto le riviste. Ma essere sicuri del fatto che si deve abbinare il vostro allenamento per le vostre esigenze e non solo prendere in prestito qualcuno calendario qualcun'altro, perché questo potrebbe non funzionare come well.Tips e Tecniche per YouTry e star fermi contro il muro con la schiena come grasso il più possibile. Cercare di allungare le braccia di fronte a voi dopo che e foro li così. Cercare di allungare in questa posizione nel cercare di afferrare qualcosa di immaginario a una certa distanza, mentre tutta la strada mantenendo la schiena contro il muro. Devi fare questo cinque volte e una volta fatto ciò potrete vedere come ci si sente un po 'più rilassata intorno al vostro back.There è una seconda parte di questo esercizio di stretching. Nel corso della seconda parte, si deve alzare le braccia sopra la testa, mentre si sta ancora tenendo la schiena piatta contro il muro. Cercare di allungare le braccia più in alto possibile. Questo è davvero un tratto completo del corpo che si sta facendo dalla punta delle dita ai vostri piedi. Resistere per tre a cinque secondi dopo i quali è possibile rilasciare te stesso. Questo deve ancora essere ripetuto cinque times.Try annuncio non questi esercizi di stretching a destra prima del vostro allenamento. Si renderà il vostro regime di fitness ancora più in forma.