Avete veramente bisogno di integratori proteici per ottenere risultati positivi con il programma P90X?

Non sembra esserci alcun limite alla crescita esponenziale della popolarità e il numero di consumatori del sistema P90X famoso che a sua volta ha portato ad un sacco di domande sui vari aspetti di questa program.One delle domande più frequenti è la necessità per l'uso di integratori con il colloquio il P90X program.So let s su questo argomento, al fine di darvi alcune informazioni su ciò che è necessario migliorare la salute e il fisico e anche di farla finita con alcuni dei popolari query tipica myths.The che la maggior parte persone in cerca di salute e fitness hanno prevede l'utilizzo di proteine ​​di siero di latte e quanto è necessario proteine. Il programma P90X è basato sul principio di muscoli sfide e sfidando il sistema cardiovascolare. Quindi l'obiettivo di questo programma è quello di aumentare il metabolismo e questo di conseguenza aumentare le vostre esigenze caloriche. Ma non si ha realmente bisogno di integrare questa esigenza con le proteine ​​aggiunte per ottenere risultati con la P90X? Alcune persone andare fino a suggerire che avete bisogno di 1 grammo di proteine ​​per chilo pf massa magra. Ciò equivale a 130-150 grammi di proteine, se il vostro peso è di circa 150 pounds.And si sarebbe esagerando il fabbisogno proteico di si consumano così tanto di esso. Quindi, la risposta è no, se la dieta è sana ed equilibrata è necessario don t proteina proteins.The aggiunto viene utilizzato dal corpo per nutrire il sistema muscolare e di altre funzioni fisiologiche del corpo. Tuttavia, è la qualità della proteina più della quantità che fa la differenza. La normale dieta americana contiene più del fabbisogno giornaliero di protein.So una dieta equilibrata sana elimina il bisogno di proteine ​​supplementari oltre a una dieta sana fornisce ampie varietà e si può ottenere il vostro fabbisogno giornaliero di 80 grammi di proteine ​​per mezzo di un tale piano di pasto. proteina quando fornito in eccesso non viene elaborato dal corpo, che è o memorizzati come grassi o purificati attraverso il sistema sia modo sarebbe spreco. Quindi consumare 200 grammi di proteine ​​attraverso un frullato non vi aiuterà, ma può dare crampi e constipation.However, per qualche motivo se la dieta non ha la alimenti necessari, che sono fonti ricche di proteine ​​come il pesce, latticini, soia, verdure , uova e noci, allora si può prendere in considerazione l'opzione per supplements.So proteine, se si desidera ottenere il vostro quotidiano non mangia un sacco di proteine ​​verdure crude come carote, spinaci, broccoli e cavolini di Bruxelles e anche frutta come banane, uva, mele e arance e altre come sano fruits.Unfortunately, molte persone portano la falsa percezione che la quantità se le sostanze nutritive è più importante della qualità. Questo significa semplicemente che si don t realmente bisogno di più di vostro richiesto dosaggio giornaliero di proteine ​​per ottenere risultati sorprendenti con la P90X program.Even però, proteine ​​in eccesso non causa complicazioni di salute, ma si può essere delusi con i risultati che si ottiene se la vostra proteina consumo supera le vostre esigenze corporee. Ad esempio, se il consumo di proteine ​​è troppo alto, il corpo non sarà in grado di elaborare la proteina e questo può portare a risultati indesiderati, come: La frequente necessità di urinare, perché le proteine ​​in eccesso vengono eliminati dal corpo attraverso l'urina così essenzialmente si tutto ciò che sarà peeing away.Also proteina costosa, la proteina che non viene lavata via dal sistema viene memorizzato in forma di grassi conseguente aumento di peso o stentata loss.Last peso e un effetto collaterale tomba di proteine ​​in eccesso è la perdita di calcio dalle ossa che a sua volta può portare a disturbi come l'artrite e l'osteoporosi. Il corpo ha bisogno di un enzima specifico per abbattere le proteine ​​in presenza di proteine ​​eccessivo prendere, il corpo può iniziare a utilizzare il calcio dalle ossa per creare l'enzima aggiuntivo necessario per digerire il proteins.So se si sta ancora chiedendo circa il 150 a 200 grammi di proteine ​​che si sta consumando ogni giorno, mi avrebbero consigliato di smettere di dieta immediately.The ideale dovrebbe includere la seguente gamma rapporto tra carboidrati, proteine ​​e grassi: 50/35/15 al 55/30/15. Questo dovrebbe essere il vostro consumo giornaliero di calorie da questi tre nutrients.If vostra dieta non include un sacco di alimenti che contengono proteine ​​che normalmente avviene con i vegetariani è don t devono necessariamente assumere la carne, in questo caso possono essere utilizzate le proteine ​​del siero di latte per soddisfare i requisiti proteico giornaliero. Ma se sei un onnivoro e la vostra dieta contiene di un sano mix di verdure e frutta con carne, pesce, pollo, uova e prodotti lattiero-caseari non hai niente di cui preoccuparsi, perché il vostro cibo vi darà tutte le proteine ​​che si need.The meglio modo sarebbe quello di non concentrarsi su una sola fonte di proteine, come gli integratori invece un approccio ideale sarebbe quella di cercare un paio di fonti come verdure biologiche crude, carni magre e un sacco di fruits.Water gioca un ruolo estremamente importante nella vostra piano di fitness, in modo da non dimenticare di bere ultimi 2 litri di acqua ogni giorno.