Quali 3 cose da cercare nel vostro programma di allenamento della forza e 2 cose da cercare in un programma di sollevamento di peso

Spesso usato come termine generico per il sollevamento pesi e allenamento di resistenza, l'allenamento della forza è fondamentalmente esercizio che si avvale di resistenza al fine di rafforzare il sistema muscolo-scheletrico. Aiuta a migliorare il tono muscolare, la resistenza e rafforza i tendini, ossa e legamenti, oltre ai muscoli. Si può avere importanti benefici psicologici anche come diminuzione dei livelli di stress e una maggiore fiducia e una Performance attitude.Improved positivo: Un risultato significativo di allenamento della forza è che le prestazioni fisiche aumenta. Come probabilmente sapete, è i muscoli che utilizzano l'energia del tuo corpo per convertirla in l'importante funzione di movimento, che opera come la centrale elettrica bodys. Aumentando la loro dimensione e la loro resistenza, la forza di formazione può contribuire a una funzione con maggiore agilità e facilità. Questo ha un grande impatto sulla vostra attività quotidiane, contribuendo a fare di più con meno sforzo. Un altro modo in cui la forza di formazione migliora le prestazioni sia riducendo lo stress e gli ormoni che inducono ansia legati in modo che siano meglio attrezzati e più disposti ad andare sulla tua work.Enhanced Aspetto fisico: Un altro grande vantaggio di allenamento per la forza è l'effetto che ha sulla vostra composizione corporea, che interessano il vostro aspetto generale. Questo a sua volta può anche farti sentire meglio con te stesso, ti dà più fiducia. Inoltre, invece di ridurre il peso corporeo, quale forza di formazione fa è che esso sostituisce il grasso corporeo con muscolare magra. Non solo questo aiuto contro il colesterolo, ecc, rende cambiamenti positivi nel metabolismo bodys e la massa muscolare, che ti fa veramente in forma. Così i cambiamenti di aspetto non sono solo cosmetici. Questa è la grande differenza tra gli altri regimi di esercizio e allenamento della forza. Non solo si guarda bene, siete in forma per affrontare la vita Anti invecchiamento: Importanti ricerche ha indicato che il corpo perde circa mezzo chilo di massa muscolare ogni anno dopo l'accensione 30. L'allenamento di forza non solo arresta questa perdita, si inverte il processo di atrofia muscolare, aiutando uno mantenere la massa muscolare e migliorare la forza e il tono. Forza di formazione è importante se si vuole una vita sana e funzionale, senza dipendere da aids.So esterno dont ritirarsi da esercizio anche quando si ritirano dal lavoro e assicurarsi di iniziare l'allenamento della forza da parte vostra metà degli anni Venti, al fine di condurre una vita sana e funzionale .2 cose da cercare nel vostro peso ProgramBefore sollevamento si pensa che il sollevamento pesi è solo per le persone che vogliono apparire come una stella wrestling, continuate a leggere per saperne di più sulla sua importanza per una buona salute. Grazie alla percezione diffusa che il sollevamento pesi è solo per costruire grandi muscoli gonfi, però, molte persone ignorano l'importanza di integrare la formazione di peso o di allenamento della forza nel loro allenamento. Questo spesso può portare a vari problemi, una volta set di invecchiamento in, come ad esempio un basso tasso metabolico, riduzione della densità ossea che porta all'osteoporosi, etc.Working con i pesi WeightsLifting è un lavoro molto preciso ed efficace le tecniche. I pesi e gli esercizi sono scelti per soddisfare una necessità individuali e il numero di ripetizioni e movimenti sono fissati in modo da esaurire ogni gruppo muscolare. Più significativo a questa forma di esercizio fisico è un allenatore di peso impegnato e di grande successo, che seguirà da vicino e dirigere l'allenamento. Il formatore può anche consigliarvi il tipo di gruppi di alimenti si può incorporare nella vostra dieta per una migliore e duratura Vantaggi impact.Other di peso LiftingTraining con pesi possono avere alcuni importanti vantaggi in aggiunta alla loro centralità per la costruzione di forza. Oltre ai muscoli e /o gli organismi tonica, pesi possono aumentare il metabolismo e accelerare la perdita di grasso. Un altro grande effetto collaterale è che l'esercizio intenso aumenta i livelli di dopamina, serotonina, ecc nel sangue. Questi ormoni alleviare la depressione e lo stress, e può aiutare a fluttuazioni dell'umore controllo. Inoltre, l'allenamento della forza farà in modo che le ossa, i muscoli, nonché i tessuti di collegamento sono tutti esercitati, riducendo il rischio di lesioni e l'impatto dell'invecchiamento sulla body.While molte persone preferiscono correre ai pesi per aumentare la densità ossea, la verità circa pesi è quello fatto sotto la guida corretta, i pesi sono molto più efficaci. Esecuzione in realtà può essere molto dannoso, con la quantità di impatto che provoca, promuovendo la disgregazione muscolare, mentre la forza di formazione continua, ripetitiva e controllato che i pesi possono fornire aiuti a preservare e rafforzare la massa ossea e muscolare. Essendo un processo strettamente anabolizzanti, allenamento con i pesi aiuta a costruire i tessuti e si equipaggia per l'attività fisica, pur non esaurendo voi del tutto, lasciando pronto ad affrontare i vostri compiti quotidiani!