I sintomi di una carenza di vitamina K?

Cerco di trovare un modo per aggiungere un po 'di vitamina K per la tua vita? Pensi che sia troppo difficile? In realtà è abbastanza facile e aiuta a mantenere le ossa sane. E 'noto che verdure a foglia verde come spinaci, cavoli e cavoli contengono tutti un sacco di vitamina K. Prova a fare un insalata e si ll avere una ciotola piena di vitamina K. Guarda, non s così difficile? La vitamina K si trova anche in cheddar formaggio, latte, soia, avena e cavolfiore. Cercando di mangiare una ciotola di farina d'avena con un po 'di latte per iniziare la giornata. Hai solo bisogno di una piccola fonte di vitamina K al giorno, a meno che i vostri ordini medico di avere more.Foods che sono a basso contenuto di vitamina K includono verdure crude, fagioli, carote, cetrioli, frutta, uova e cereali. Ricorda solo perché si sta mangiando quella ciotola di cereali con mirtilli freschi e un lato di uova doesn t significa che si sta mangiando alto contenuto di vitamina K, anche se hanno la vitamina K in them.Meat come il maiale e il fegato sono anche pieno di vitamina K . Ricordo fegato mia mamma s, che utilizziamo per immergerlo in ketchup per aggiungere sapore. Ovviamente mia sorella ha fatto per nascondere il sapore. Ci sono diverse carni che contengono vitamina K maggior organo carni, pollame e pesce hanno it.Do non voler cambiare la vostra dieta? Passare a un supplemento di vitamina K, ma non un multivitaminico. Se si prende una pillola di ridurre la quantità di vitamina K che già mangia. Odio prendere pillole tuttavia ci sono molti là fuori che può soddisfare la vostra needs.Putting vitamina K nella vostra vita quotidiana isn t così difficile, basta guardare a ciò che si mangia e vedere che cosa dovete add.The vitamina K è essenziale per il sangue a coagulare a lesioni di riparazione. Ogni volta che una persona ha una ferita sanguinante, è la vitamina K che è presente nel sangue che arresta il sanguinamento e permette tagli più piccoli per guarire quickly.There sono tre diverse forme della vitamina K. La prima variante della vitamina K è vitamina K1, noto anche come phylloquinone. Questa è la forma della vitamina K che si trova in tipi di alimenti vegetali. La vitamina K ha trovato in alimenti vegetali. La seconda forma della vitamina K è la vitamina K2, o menaquinone. Questo tipo di vitamina K è formato da batteri amici negli intestini. In terzo luogo, vi è la vitamina K3 che è anche conosciuto come menadione e in realtà è una forma artificiale della vitamina K. Tutti e tre questi tipi di vitamina K finiscono nel fegato dove viene utilizzato per creare le coagulazione del sangue substances.The migliori fonti naturali di vitamina K sono le verdure a foglia verde, come gli spinaci. Tuttavia, poiché i batteri amici nell'intestino rende una delle forme della vitamina K è estremamente raro per una persona di avere una carenza di vitamina K e così K integratori vitaminici non sono necessari per la maggior parte dei people.Apart dal funzione principale di aiutare il sangue a coagulare, la vitamina K, in particolare la vitamina K1, ha un ruolo importante nel processo di costruzione delle ossa. Questa vitamina K è necessaria per mantenere il calcio nelle ossa e ridistribuirlo a dove è needed.Although una carenza di vitamina K è relativamente rara ci sono alcuni gruppi di persone che possono soffrire di esso. I neonati non possono avere abbastanza della vitamina K come hanno batteri sufficienti nel loro intestino per produrlo. La maggior parte dei neonati nei paesi sviluppati sono quindi dato un iniezione di vitamina K per far superare loro più fino a quando il processo naturale prende over.That è l'unica volta che un supplemento di vitamina K sarà presa dalla maggior parte delle persone in tutta la loro vita. Tuttavia, un corso prolungato di antibiotici può portare ad una carenza di vitamina K per il fatto che gli antibiotici uccidono i batteri intestinali, anche di quelli che essi vengono presi per curare. Di nuovo, un integratore di vitamina K può essere determinato se il corso di antibiotici deve continuare per un lungo periodo di tempo.