Come smettere di fumare sigarette

Tip # 1: Dillo altri quando si smetterà di smoking.If si raccontano altre persone quando si smettere di fumare, per poi soggiornare impegnati al vostro obiettivo più di non dirlo a nessuno. Assicurarsi che si è circondati da persone positive che vi incoraggerà in senso buono. Può essere la famiglia, gli amici, o una combinazione di both.You non voglio dire a ogni singola persona che si conosce come quelli con atteggiamenti negativi e di una visione pessimistica può realmente tenere indietro. Quindi, scegliere le persone con saggezza in termini di chi di dire quando si smette di fumare cigarettes.Tip # 2: Scopri il tuo reason.Spend interiore po 'di tempo a pensare al motivo per cui si vuole smettere di fumare sigarette. Inizialmente, si può dire che si vuole uscire solo per motivi di salute. Ma non basta fermarsi qui. Continua ad andare più in profondità e analizzare il motivo di base che si desidera smettere di fumare cigarettes.Once si stabilisce la propria ragione (che mi piace chiamare i vostri perché interiori), si avrà che la chiarezza di cui avete bisogno per avere successo. Questa profonda ragione nucleo radicato vi darà quella motivazione in più e il carburante per andare là fuori e fare tutto il necessario per rendere i vostri obiettivi di una reality.Tip # 3: Tenere una bottiglia d'acqua con voi in ogni momento times.Every avete una voglia di fumo, è necessario deviare la vostra attenzione. Una semplice sostituzione è di bere acqua. L'acqua potabile è sano, economico e facile. Quindi, ogni volta che hanno il desiderio di fumare, quindi ottenere quella bottiglia d'acqua e bere un po 'd'acqua. In principio, questo può sembrare difficile, ma se lo si fa in modo coerente, si sarà in grado di formare un nuovo habit.Tip # 4: passare più tempo con le persone che don t motivo principale smoke.The che la gente fumi è perché sono circondato da persone che fumano anche. Quindi, si vuole porre fine a questo ciclo. Iniziare a uscire con persone che non fumare. Passare più tempo con i non fumatori rispetto ai fumatori. Vi sentirete più pressione di non fumare quando coloro che vi circondano anche don t fumo, come si sentiranno che si stanno un po 'irrispettoso di fumare proprio davanti them.At prima, questo può sembrare scomodo, ma c'è il potere di influenza attraverso quelli che si spende la maggior parte del tempo con. Quello è perché si diventa come le cinque persone più vicine che si appendono regolarmente con. Quindi, richiamare i tuoi amici non fumatori e dire loro che ti piacerebbe vederli più often.Tip # 5: Il vostro primo obiettivo dovrebbe essere di 21 giorni senza smoking.Studies hanno dimostrato che le persone possono sviluppare una nuova abitudine se fanno qualcosa per 21 giorni di fila. Ciò significa che dopo aver chiuso per 21 giorni di fila, sarà più naturale per voi di non fumare che sarà per voi a fumare. Quelle tre settimane ha vinto t essere facile, ma che è la parte più difficile del processo e, dopo quel tempo, cominciano a diventare progressivamente più facile.