Una Guida avanzata Per Ups Chin

Chin up sono uno dei migliori movimenti di forza superiore del corpo. Essi tassare l'intero sistema muscolare e bruciare una grande quantità di calorie. Se questi vengono eseguiti su base regolare, insieme ad altri grandi movimenti e un programma di corretta alimentazione, il potenziale di perdita di grasso è elevated.If si sta cercando di perdere grasso corporeo, costruire forza superiore del corpo, e di sviluppare un corpo in perfetta forma e magra, includono il mento up nel vostro programma di allenamento fitness. Quando si eseguono esercizi come up mento, si è automaticamente utilizzando molte grandi muscoli che si traduce in una maggiore bruciare calorie e boost.In metabolico i primi due articoli ho parlato di progressioni di esercizi che contribuiranno a sviluppare la forza e la forma fisica generale che è necessario per eseguire l'esercizio. Come un personal trainer, io uso tutte queste progressioni con i miei clienti e hanno grande successo. E 'importante sviluppare una base di forza e di progresso di conseguenza, in modo da controllare indietro sui miei primi due articoli per la formazione tips.Enlisting l'aiuto di un personal trainer qualificato, competente e certificata è uno dei modi migliori per progredire in questo programma. Se non si dispone di accesso o di risorse per un allenatore, quindi seguire questi tre articoli, afferrare un partner di allenamento, e iniziare il vostro program.If forza siete abili a svolgere le righe invertite e up mento assistita, è giunto il momento di iniziare l'esecuzione di peso corporeo chin up. Questo movimento aumenta i livelli di fitness, promuovere la perdita di grasso corporeo, e vi darà un sacco di soddisfazione, perché molte persone non possono eseguire questo esercizio. Se stanno facendo l'esercizio, un sacco di volte non è corretto così continuare a lavorare duramente sul tuo form.Here sono i passi per l'ultimo pezzo del mento fino enigma: o Utilizzare un bar o la parte superiore del rack squat, o un mento up bar se la palestra è one.o Afferrare la barra alla larghezza delle spalle con i palmi rivolti you.o Attivare la schiena superiore tirando le scapole verso il basso e back.o Tirare il vostro corpo verso il bar, elevando più in alto è possibile al di sopra della bar.o Come si tira su, guidare i gomiti giù verso la cassa toracica per mantenere la corretta activation.o muscolare Abbassare lentamente il vostro corpo verso il basso per una posizione del braccio dritto, ma non perdere la tensione nel tuo Ripetere back.o superiore per un importo massimo di ripetizioni, 3 5 sets.If è possibile eseguire 3 5 gruppi di più di 10 ripetizioni con il peso del corpo, aumentare la difficoltà tenendo un manubrio tra le caviglie o reggette un manubrio di una cintura di zavorra e appeso in tra il ginocchia. Eseguire 3 5 insiemi di insiemi massimi per ultimo up strength.Chin sono uno dei migliori esercizi per la forza e lo sviluppo di una parte superiore del corpo atletico, elegante, e stretto. Utilizzando l'aiuto di un personal trainer farà in modo che si ha la forma corretta e sarà anche spingerti oltre i tuoi limiti tipici di allenamento. Essi hanno inoltre promuovere livelli più bassi di grasso corporeo a causa del forte stress di esercizio e la quantità di calorie che verranno bruciate dopo un session.Follow formazione i tre articoli e buona fortuna con i vostri programmi di formazione.