Corpo esercizi di tonificazione per le donne 5 punte

La forma femminile è una bella cosa, soprattutto quando ci prendiamo cura di noi stessi. Purtroppo, può essere una battaglia in salita in questi giorni per noi donne di mantenere quella, bel corpo tonico che vogliamo. Ci sono cinque cose che lavorano contro di noi: 1. Età: in questi giorni, il 60 è il nuovo 40. Le donne sono buone, più tardi nella vita. Celebrità e donne normali egualmente stanno dimostrando che si può allungare il loro bell'aspetto ben oltre le loro 30s e 40s. Quindi, ci aspettiamo di più di noi stessi come abbiamo età. Tuttavia, resta il fatto che noi facciamo età. Anche se siamo riusciti a mantenere il peso fuori, la nostra pelle e muscoli possono perdere un po 'di quello sguardo tonica il passare degli anni by.2. Stress: date le pressioni dell'economia globale, la maggior parte di noi stanno lavorando più ore a casa o in ufficio (o entrambi), solo cercando di far quadrare il bilancio. I nostri volti e corpi mostrano che ci sentiamo e guardare un po 'più stanco di quanto abbiamo fatto anche 3 o 5 anni ago.3. Impegni: Un calendario duro prende il pedaggio in termini di quantità di tempo che possiamo dedicare a noi stessi di esercitare, dormire e prendersi cura di noi stessi in generale.4. Cambiare Abitudini alimentari: Nella nostra cultura fast food, le nostre abitudini alimentari collettivi hanno preso una svolta per il peggio. Ci vorrà meno tempo per pianificare, fare e mangiare quei pasti sani che sono veramente buono per il nostro bodies.5. Conoscenza: Come possiamo sapere quali esercizi sarà davvero lavorare per ritrovare quella forma che avevamo nei nostri anni più giovane? La conoscenza è potere. Conoscere quali esercizi fare e come farlo in modo corretto è la chiave per riconquistare e mantenere quel grande body.How dobbiamo affrontare queste sfide? La buona notizia è che tutti, ma # 1 (Età) sono controllabili da come viviamo. In termini di elemento # 5 (Conoscenza), non fa mai male sapere di più. Indipendentemente da quali esercizi di tonificazione del corpo che si sceglie, ecco alcuni suggerimenti su come ottenere di più di ciascuno: 1. Iniziate da stretching: qualsiasi allenamento, non importa quanto intensa o lieve, dovrebbe iniziare con almeno un po 'di stretching leggero. Ciò scaldare i muscoli e ridurre le probabilità di injuries.2. Abbinare l'esercizio per la zona del corpo: C'è un esercizio di tonificazione per ogni parte del vostro corpo. Cercare esercizi di indirizzare esterno cosce, pancia, cosce, addominali, muscoli posteriori della coscia, braccia e viso separately.3. Forma corretta: Dopo il modulo giusto per ogni esercizio è una componente molto importante di successo. Basta andare con i movimenti non è sufficiente. Lo yoga è un meraviglioso esempio di quanto lievi modifiche alla postura del corpo può fare una grande differenza nel nostro modulo e posture.4. Mantenere l'intensità: E 'molto importante per mantenere elevati livelli di intensità durante l'allenamento. Dopo un breve periodo di riscaldamento, è necessario mantenere la frequenza cardiaca elevata a una corretta levels.5. Utilizzare i pesi giusti: se la vostra routine comprende il sollevamento pesi, assicurarsi di utilizzare i pesi giusti per abbinare il vostro stile di corpo, i vostri obiettivi di fitness, e quanto è buono di forma che si trovi, ad esempio, se il tuo obiettivo è quello di avere una più tonica corpo, provare a utilizzare pesi leggeri con più repetitions.Follow questi suggerimenti quando si eseguono esercizi di tonificazione del corpo per una migliore, allenamento più successo, come si va dopo che la forma femminile ideale.