Come si può ottenere Michelle Obama armi per il giorno delle nozze

Michelle Obama è una donna straordinaria, lei non solo è la prima donna, ma lei sta sollevando due figli e in giro per il paese a sviluppare la consapevolezza circa il crescente tasso di obesità nel nostro paese . La cosa grande circa la signora Obama è che lei cammina la passeggiata. Sarebbe molto facile per lei a piantare le sue opinioni e non farne un backup con qualsiasi azione. La gente prende sul serio, però, perché lei si prende cura del suo corpo e la sua salute. La donna lavora fuori duro! Lei ha un telaio molto alto e lei lo porta incredibilmente bene perché ha una grande quantità di massa muscolare che aiuta a mantenere la sua grande posizione in ogni momento. La sua parte superiore della schiena è forte quindi non c'è dinoccolato. Ha anche braccia per morire for.Do siete mai chiesti quanto è possibile ottenere Obama braccia e guardare perfettamente splendida il giorno delle nozze? Ecco alcuni suggerimenti per sviluppare scolpito, le braccia tonica e stretto (così come di serraggio il resto della tua corpo.) 1. Bere molta acqua per mantenere i muscoli idratata e ridurre il gonfiore. I muscoli sono 75 acqua e il corpo ha bisogno di una certa quantità di mantenere il normale funzionamento. Capire il vostro peso corporeo (in kg) e bere 1/2 di quella quantità di acqua (in once) 2. Mangiare 3 pasti e 2 3 spuntini al giorno per aumentare il vostro metabolism3. Allena forza 2 3 giorni a settimana per sviluppare il tessuto muscolare magra, che occupa meno spazio rispetto al tessuto grasso. Focus su grandi movimenti come push up, up mento, presse in testa, righe, squat e affondi. Questi si bruciano più calorie così come aumentare il metabolismo dopo workout.4. Ottenere 8 ore di sonno per notte. La privazione del sonno aumenta i livelli di cortisolo nel vostro corpo, che può portare a più di grasso che sono stored5. Eseguire ad alta intensità condizionata allenamenti come salire le scale, sprint, salto della corda, o sprint a grasso torcia collina e continuare a bruciare per molto tempo dopo che finish6. Datevi un trucco pasto a settimana. Cheat pasti aiutano a mantenere in pista perché non si sta limitando tutte le voglie. Un aumento dell'assunzione di zucchero aiuta anche a stimolare il metabolismo così il tuo corpo doesn t pensa che sia starving.7. Attenersi a una dieta equilibrata di proteine ​​magre, latticini a basso contenuto di grassi, frutta e verdura, noci e carbohydrates8 complesso. Ridurre il livello di zucchero quotidiano intakeDeveloping braccia più toniche e stretto può prendere un sacco di duro lavoro, ma mettere tutti i pezzi insieme vi darà un risultato incredibile che aspetto magnifico in ogni dress.Here è un allenamento parte superiore del corpo semplice ed efficace che calcio di ricominciare tutto i muscoli della parte superiore del corpo e la volontà tono e modellare le braccia per farti pronto per il grande giorno: 1. Physio sfera Push Ups Inserisci i tuoi stinchi su una palla fisioterapista e istituiti in push up posizione. Mantenere un nucleo stretto ed eseguire 12 15 spinta ups.2. Cavo tricipiti Press Giù Utilizzare una corda gestire e stare vicino al cavo, mantenendo i gomiti stretti ai fianchi. Stare in piedi ed estendere i gomiti completamente, dando un po 'di fascino in più al fondo del movimento di contrarre il tricipite. Eseguire 12 15 repetitions3. 3 Way spalla Raise Tenete un manubrio in ogni mano al vostro fianco. Sollevare i pesi di fronte a voi per 10 ripetizioni, poi leggermente di lato con un angolo di 45 gradi per 10 ripetizioni, e poi farli crescere lateralmente con i palmi delle mani rivolti in avanti per 10 ripetizioni. Portare il peso indietro dopo ogni ripetizione e alzarle solo spalla height.Perform questa routine due volte a settimana per 3 4 set. Non riposo tra gli esercizi e riposare solo 1 minuto tra ogni serie. Essere sicuri di trovare un peso che è impegnativo, ma non perdere la tua form.Be assicurarsi di cambiare la vostra routine dopo circa 3 settimane per garantire che si fanno progressi, ma il tuo corpo non si adatta troppo in fretta. Lo sviluppo di una nuova routine dopo 3 settimane non mancherà di tenere il vostro corpo fresco e migliorare i risultati.