Fat Burning Per gli anni Quaranta Oltre

Prima di tutto, se sei di età superiore ai 40 anni e ancora si sono decisi a raggiungere la perdita di peso, quindi credo che alcune congratulazioni sono in ordine. Tuttavia, contrariamente a quanto si potrebbe credere, fare più allenamenti cardio non è la soluzione magica al problema, ma, invece, si dovrebbe cominciare concentrandosi principalmente sulla workouts.In più intenso di questo breve articolo, si ll speriamo di essere in grado di scoprire la verità sulla perdita di peso per quelli oltre i 40 anni. Una delle cose principali che scoprirete è che in questa fase della vostra vita, la qualità è più importante della quantità per quanto riguarda le sessioni di allenamento. Sia s Iniziamo col dare un'occhiata al motivo per esercizi cardio falliscono in fatto di peso loss.According ai risultati di uno studio, pubblicati sulla rivista, l'obesità, sia uomini che donne sono state messe in intensi programmi di allenamento cardio, in cui ogni soggetto è stato richiesto di fare un'ora di cardio intenso su sei giorni della settimana per un anno intero. Se fate i conti, si vedrà che ognuna di esse ha fatto 300 ore di cardio in total.Let s lo faccia, la maggior parte delle persone sarebbe abbastanza comprensibilmente aspetterebbe di vedere una notevole quantità di perdita di peso come un risultato di fare tanto cardio intenso. Tuttavia, i risultati sono stati meno impressionante per gli standard di chiunque s, nel senso che gli uomini hanno perso una media di sei chili, e le donne hanno perso solo quattro chili. E 'davvero vale la pena di fare 50 ore di intenso cardio semplicemente in modo che si può perdere un solo chilo? Per essere onesto, non ci s alcun modo sarei stato in grado di continuare con il mio lavoro di specialista di perdita di peso, se i miei clienti erano solo in grado di gettare uno libra. di grasso ogni due mesi. Ora si può capire perché io uso l'interval training e allenamento di resistenza con tutti i miei clienti, indipendentemente dalla loro verità age.The della questione è che, anche se ha più di 40 anni, è ancora necessario per seguire gli stessi principi di formazione di chiunque altra cosa che è sotto i 30 anni. Per ovvie ragioni, è certamente consiglia di consultare il proprio medico prima di iniziare un tale programma di esercizio. Certo, a causa della vostra età si può avere alcune zone muscolari che richiederanno lavoro in più, ma a parte questo, è necessario seguire lo stesso tipo di esercizi di allenamento come quello che le persone più giovani do.As uno specialista perdita di peso, ecco la mia top con regole per le persone oltre i 40 anni che stanno cercando di raggiungere la perdita di peso, in particolare quelli che vogliono perdere il grasso della pancia: Regola # 1You bisogno per iniziare una dieta che è a basso contenuto di calorie. In altre parole, è necessario essere mangiare cibi che sono genuini e sani, come frutta e verdura fresca per esempio. Indipendentemente da che età si è, si dovrebbe mangiare frutta e verdura in ogni caso. Se non siete abituati a mangiare frutta e verdura sufficiente ogni giorno si può iniziare partendo lentamente e poi aumentando gradualmente la quantità fino a quando si riesce a consumare circa dieci porzioni ogni fibra day.The che è presente in molti alimenti naturalmente sano la aiuta per mantenere ti senti pieno, e, di conseguenza, vi sarete meno tentati di snack cibo spazzatura tra i pasti. Inoltre, è ll immediatamente iniziare a notare che si ha di gran lunga più energia di quella che hai fatto before.Rule # 2È necessità di iniziare a fare qualche allenamento di resistenza, al fine di dare ai vostri muscoli un po 'di definizione. Tenete a mente che, come si invecchia, diventa sempre più importante per voi per mantenere una certa quantità di forza del corpo, al fine di rimanere in buona salute. La linea di fondo è, se don t usarlo, è ll finisce per perdere, e questo è il motivo per il vostro programma di allenamento dovrebbe includere idealmente l'allenamento della forza almeno due volte ogni settimana. Infatti, se è possibile adattarlo in poi si dovrebbe cercare di farlo tre volte per ogni week.Rule # 3You anche bisogno di iniziare a fare un po 'di allenamento ad intervalli, al fine di aiutarli a liberarsi del grasso della pancia in eccesso. Interval training sarà senza dubbio fornire risultati in uno spazio molto più breve del tempo di cardio. È interessante notare che studi condotti in Australia hanno scoperto che le donne che hanno fatto solo 20 minuti di interval training ogni settimana sono riusciti a gettare più grasso della pancia di quelli che stavano facendo 40 minuti di cardio.So, per riassumere il tutto, avete bisogno di cambiare il vostro regime di allenamento per includere brevi raffiche di esercizio piuttosto lungo, lento cardio. Questo vale per voi, indipendentemente dalla vostra età.