Perdere peso The Power Of Praticare No

Come specie, siamo naturalmente portati a dire di sì ad altri. Purtroppo, a volte ci troviamo a dire di sì, anche se ci si mette di nuovo in nostri obiettivi e gli sforzi per costruire una buona, sana habits.For bene o nel male, dire sì e no sono diventati questioni complesse. Noi don t voglio offendere, ma abbiamo anche il diritto di prendersi cura di noi stessi e di perseguire gli obiettivi che ci siamo prefissati. Imparare l'arte del modo appropriato di dire di no è un forte passo per proteggere noi stessi come sviluppiamo le abitudini che ci aiuteranno a perdere peso e sentirsi meglio. Nel corso dei prossimi 30 a 60 giorni, incorporare le tattiche di seguito per costruire il muscolo No, e aiutare se stessi a habits.Understand sano loro RequestsRemember che i tuoi amici non sono i tuoi nemici! Essi, come si e apprezzano la vostra azienda, e le loro richieste in genere derivano da quello. Che vi offre popcorn durante un film o che vi porterà fuori per il gelato dopo cena non sono i loro modi di cercare di sabotare i vostri sforzi, si ri gesti di amicizia e di affetto. In realtà, questo è ciò che rende molto difficile dire di no, sappiamo che don t significa alcun danno e vogliamo ricambiare, così rifiutando ci si sente come rifiutando loro su alcuni level.It s importante prendere l'intera questione nel contesto. A volte i nostri amici don t capire quello che noi stiamo cercando di fare, per esempio. La notizia ci bombarda giorno e notte, con informazioni su diete e le tendenze alimentari sane che non ci si attiene a, così naturalmente ci s qualche scetticismo e di una mancanza di comprensione su come funziona la costruzione di abitudine. Dobbiamo ricordare che il nostro rapporto si basa sul rispetto, e che i nostri amici non sono fuori per ottenere segretamente us.That detto, una parte di dare il nostro amici di credito li si fida di onorare i nostri impegni. Essi aren t intenzione di smettere di essere nostri amici, perché noi diciamo di no a un'offerta di cibo che sappiamo non dovremmo t mangiare, o perché ci rifiutiamo un invito ad andare avere un drink al bar. Sono nuovamente i nostri amici, dopo tutto, essere gentile ma fermo, e la comprensione sarà prevail.Practice per PerfectionRehearsal ha più effetto che solo aiutando gli attori ricordano le loro parti. Si costruisce una fiducia nel ruolo previsto, e lascia che le prestazioni diventano più naturale. Come parte del vostro tentativo di costruire un'abitudine permanente, attingere a questa tecnica. Dopo tutto, le abitudini diventano più forti e più frequenti che le praticano. Invece di aspettare che il momento di crisi e di lotta con se si vuole dire di no, praticare alcuni modi di base per rifiutare, e provare le spiegazioni in modo che possano essere presentati pratica logically.The sarà solidificare il materiale nella vostra mente, e si farà dicendo che in tempo di crisi molto più facile. Hai vinto t hanno il sui nervosismi posto che provengono da essere costretti a prendere una decisione immediata. La decisione è stata presa giorni prima, allora praticata e rafforzato fino a diventare il più naturale walking.Use il NoOften selettiva, è don t devono dire no a un'offerta di un intero. Di solito un amico vi invita a una gita per il bene della vostra azienda, dopo tutto. Così, il suo perfettamente accettabile per dire no alla voce specifica (come quella del gelato sundae) che comprometterà il vostro obiettivo, ma ancora andare avanti per la compagnia. Trovare il modo di compromettere, in modo che la vostra non avrà più meaning.Give te stesso un vantaggio aggiuntivo, utilizzando le altre tecniche. Assicurati di mangiare pasti regolari in buona salute, proporzioni soddisfacenti. Utilizzare la corretta spuntini per frenare voglie di zucchero e altre cose che sai non rientrano nella tua dieta ideale. Avere un'alternativa preparato per spuntini malsani, in modo da poter trascorrere il tempo con i tuoi amici colpevolezza free.Turn alle NoSometimes non qualificati un selettivo non appena doesn t abbastanza lavoro. Tutti abbiamo cali di forza di volontà, come quella deliziosa tentazione non possiamo proprio dire di no. Se lo stare insieme è centrata attorno a quella tentazione (ad esempio, incontrando per dessert), dovremmo sentire il potere di dire di no, senza qualifica o uncertainty.In questi casi, consideriamo dire una gentile, davvero posso t farlo, mi dispiace molto . Non c'è vergogna nel rimuovere se stessi dalla tentazione. Se si può t resistere quando è proprio lì, don t stare male per mantenere se stessi lontano. Questa è parte della costruzione di buone abitudini, ei tuoi amici in ultima analisi, capire se hanno i vostri interessi a heart.You meritano di Say NoRemember prima di tutto di avere un obiettivo che si desidera raggiungere. Tutto ciò che si mangia o beve può influire questo obiettivo, e hai tutto il diritto di raggiungere gli obiettivi impostati per te stesso. Se si sa che qualcosa sta per ostacolare o impedire di raggiungere questo obiettivo, si ha il diritto di dire di no. Sii educato con tutti i mezzi, ma assicuratevi di attaccare al vostro impegno. E 'importante che a rimanere concentrato per i 30-60 giorni necessari per formare le buone abitudini che vi farà sulla strada giusta per una corretta alimentazione e un peso sano.