Vantaggi di allenamento di resistenza metabolica rispetto ai tradizionali Cardio

cardio stato stazionario significato in esecuzione su un tapis roulant per 45 minuti a vicino allo stesso ritmo per tutto il tempo è stato il metodo standard di perdita di peso dal 1980, quando la popolarità di lezioni di aerobica esploso. Purtroppo siamo già stati a seguito di una tradizione che isn t quasi il mezzo più efficace per la perdita di peso, a lungo termine e la resistenza di formazione term.Metabolic breve è una nuova frase che ha guadagnato in popolarità nel corso degli ultimi due anni e per una buona ragione . Essa provoca essenzialmente un disturbo metabolico nel corpo significato si ll essere bruciare calorie fino a 48 ore dopo si lavora perché il vostro metabolismo sarà in uno stato elevato. Questo è grande per la perdita di peso perché ti troverai a bruciare i grassi, anche dopo aver finito di lavorare fuori al contrario di formazione stato stazionario in cui si smette di bruciare calorie una volta che si smette di training.So che cosa è esattamente l'allenamento di resistenza metabolica? E 's fondamentalmente un modo di formazione che integra l'interval training ad alta intensità per mezzo di allenamento di resistenza peso. Ora questo doesn t significa necessariamente a raccogliere l'ultimo numero di Muscle & Fitness e sollevare pesi per tutto il giorno. Invece si ri formazione con corpo pieno allenamento di resistenza, invece di esercizi di isolamento muscolare così come fare sprint di fuori (o sul tapis roulant) e avendo un periodo di ripresa nel between.Now allenamento di resistenza metabolica sta per essere molto più difficile di quello cardio stato ma si otterrà più risultati più velocemente di quanto si potrebbe fare la seconda e ha vinto t prendere quasi tutto il tempo per farlo. La maggior parte delle persone aren t abituati alla formazione in questo modo e il livello di intensità è di solito qualcosa che non sono in grado di gestire in modo se sei un principiante la cosa migliore che puoi fare è lentamente progredire la vostra resistenza in su come si sviluppa. Un enorme errore molte persone prendono sta andando a destra in questo alto livello di formazione di intensità e dopo quasi vomitare essi ll uscire e andare appendere fuori su una bicicletta per il resto della loro palestra duration.A esempio molto fondamentale di questo è un velocista e un maratoneta. Se si guarda la fine di una maratona e vedere il vincitore si noterà quanto incredibile magro ed emaciato si guardano. Questo non è un corpo molto attraente che si vorrà avere, ma lo fanno lo stesso tipo di allenamento che si fa, lungo cardio stato stazionario. Se si guarda alle Olimpiadi e vedere i velocisti che vincono i metalli in oro hanno un aspetto muscoloso molto magra a loro che è molto interessante. Ci riescono sprint, quindi incorporando allenamento di resistenza metabolica ad alta intensità nella loro workouts.So la prossima volta youre in palestra almeno provare questo metodo di allenamento e youll vedere di persona quanto di una differenza farà. Non sarà facile, ma youll essere molto più felice con i risultati e non lo prenderà quasi tutto il tempo per farlo. A titolo di esempio, provare a fare un esercizio superiore del corpo che utilizza anche tutto il tuo corpo, come push up e poi andare a destra in un esercizio inferiore del corpo, come camminare affondi e andare avanti e indietro tra di loro per 3 4 serie a circa 8 12 ripetizioni.