L'importanza di una buona alimentazione

L'American Academy of Pediatrics in un rapporto pubblicato concluso che l'obesità infantile e la malnutrizione sono in aumento. Di conseguenza l'incidenza di malattie come il diabete, malattie cardiache e artrite reumatoide giovanile sono in aumento. Altri bambini sono stati visti per questi disturbi oggi più che mai. Nel 1940 i bambini in sovrappeso hanno costituito una pura 13 della popolazione, mentre oggi i numeri stanno spingendo 50. Di questi bambini che sono sovrappeso, 12 sono obesi e altri 7 sono a rischio per l'obesità. Durante un momento in cui si sa così tanto di una buona alimentazione, hanno una ricchezza di informazioni a portata di mano e il medico più regolari check up che mai perché sono i nostri bambini che soffrono di quello che essenzialmente è una mancanza di buoni giorni nutrition.The di tornare a casa da scuola e giocando nel cortile di casa sono ormai lontani. I bambini sono o in asili o sono coinvolti in tante attività extra curriculari che essi non ottengono il tempo di cui hanno bisogno per giocare solo ed esercitare. Inoltre, stili di vita occupati hanno più della metà dei bambini della scuola elementare saltare la colazione e portando cibi preconfezionati a scuola per gli spuntini. Anche se i menu della refezione sono diventati stretta sorveglianza da parte del Dipartimento dell'Agricoltura, questo pasto sano non è sufficiente a bilanciare un childs nutrition.Many critici incolpano i fenomeni di fast food come la ragione per cui i valori nutrizionali hanno fallito così miseramente. Mentre sempre più famiglie sono mangiare fuori e prendere un morso sulla strada che mai, non c'è modo che si può mettere la colpa. La linea di fondo è ogni famiglia ha scelta e con tante opzioni salutari ora di essere servito al fast food ci vuole più di conoscenza per convincere la gente a scegliere le mele sopra la fries.The altro problema è che con l'afflusso di così tante informazioni, anche le persone intelligenti hanno perso la strada, quando si tratta di nutrizione. Essi sono confusi circa i carboidrati e le proteine, grassi buoni e cattivi e stanno scegliendo cibi elaborati e zuccheri falsi più di ingredienti naturali. Le abitudini di convenienza e di mancanza di conoscenza può essere difficile da rompere. Nutrizionisti leader hanno cercato di aiutare offrendo informazioni limitate per le persone e semplici regole da seguire che vi aiuterà a fare un giro nella direzione giusta nutrizionale. Se si riesce a seguire queste semplici regole per un mese dritto, sarete sulla strada per una migliore nutrition.1. Bere acqua! E un sacco di esso. Fore bibite go e altre bevande contenenti caffeina altamente zuccherate che aggiungono solo calorie vuote per la vostra dieta. L'acqua è in.2. Mangiare 5 volte al giorno. Inizia con la prima colazione, il pranzo e la cena e poi aggiungere solo due spuntini sani attraverso il vostro giorno. Questo riequilibra gli zuccheri, si ferma voglie e mantiene il vostro metabolismo working.3. Mantenere le dimensioni delle porzioni non più grandi di un pugno. Come si impara a mangiare piccole quantità, importi minori cominceranno a soddisfare you.4. Sostituire le normali cibi ricchi di carboidrati con cereali integrali o intero foods.5 grano. Se uno qualsiasi dei primi quattro ingredienti in ogni cibo che si sceglie è idrogenati grassi, ad alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais, sodio o zucchero non mangi IT! Questo significa che sono in alto contenuto e nessuno di loro sono buoni per you.6. Prendete una vitamina multi, ma cercare di ottenere le vitamine, nutrienti e minerali dal cibo first.7. Mangiare più frutta e verdura di ogni altra cosa. Alimenti naturali sono best.8. Mangiare fuori solo una volta week.9. Esercitare ogni giorno. Questa può essere una breve passeggiata intorno al centro commerciale o la pulizia della casa in marcia alta per musica in levare. Rendere divertente esercizio e una affair.10 famiglia. Non comprare snack e cibo spazzatura pensando che modererà esso. È solito. Non solo vi farà risparmiare denaro, ma non otterrete che correzione immediata destra prima bed.11. Non mangiare almeno due ore prima bedtime.12. Ultimo ma certamente non meno prima di mangiare anythingthink spazzatura e spazzatura. E dimenticare le diete. Hanno appena si imposta fino a fail.These semplici regole non prendete una laurea in nutrizione per capire. In realtà, essi sono piuttosto semplice e dritto in avanti. La maggior parte di voi già sanno queste cose, ma a causa della mancanza di energia o forza di volontà a fare delle scelte che vanno contro la buona alimentazione. Il problema è che quando si invecchia e come si alza una famiglia, la nutrizione è importante quanto l'assicurazione sulla vita o di calore in inverno. E ti fa andare avanti. Non ha senso che più persone prendono più cura di loro vetture di quanto non facciano la propria salute. Si wouldnt riempire il serbatoio con il gas fanghi ancora si è disposti a consumare alimenti che intasare le arterie, causare un aumento di peso e si mette a rischio elevato per le malattie. Non passare questo per la tua famiglia. Iniziare istituendo regole di semplice, una buona alimentazione e in poco tempo vi sentirete meglio e di essere la visita del medico di meno.