Superare peso perso Plateau per perdere chili ultimi

Molte persone iniziano un programma di perdita di peso con convinzione ed è determinato a raggiungere il corpo sottile e trim del loro desiderio. Essi si sono impegnati a mangiare in modo sano accoppiato con un normale sistema di formazione e di fare esercizi di compiere progressi significativi nel perdere problema weight.The inizia quando sono solo qualche chilo evitano il loro peso ideale. Questo è il momento in qualche modo, questi ultimi qualche chilo di grasso corporeo si rifiuta di andare via, non importa quello che fanno. Sono quindi a chiedersi perché è così difficile perdere quei chili ultimi di grasso testardo? Sei uno di loro? Signore e signori, benvenuti nel mondo di frustrazione di plateau di perdita di peso. Tutti coloro che è su un viaggio di perdita di peso sarà a un certo punto nel tempo incontriamo questa temuta perdita di peso plateau.There sono in realtà solo tre cause principali per cui perdere i chili ultimi anni è così difficile. Prima di tutto, quando eri più grasso, è stato utilizzato più energia per portare il tuo peso in giro e quindi bruciato più calorie. Così, quando hai iniziato a perdere peso, il tuo corpo inizia a bruciare meno bruciano meno calorie per la stessa quantità di activity.When fisico eri più grasso, il vostro corpo ha mantenuto più acqua. Così, quando hai iniziato il vostro programma di perdita di peso, l'acqua è tra il peso il tuo corpo era sbarazzato of.Thirdly, il tasso metabolico (la velocità con cui si bruciano calorie per l'energia) ha rallentato come si perde sempre più peso. Questo è il motivo per cui è necessario costruire i muscoli per mantenere il vostro metabolismo e un altro modo per avere elevato il metabolismo a bruciare più grassi è quello di mangiare il cibo giusto per ottimizzare ed aumentare il grasso brucia hormones.Unknown ai più, se siete frustrati con il risultato di perdita di peso, la risposta naturale sarebbe di solito si mangiano anche meno. Se lo fai, si rallenta la perdita di peso ancora di più, perché quando si esegue questa operazione, il tuo metabolismo si immerge ancora di più! Questo è perché il vostro corpo entra in modalità di fame e inizia muscolo brucia così come grasso. Muscolare è il principale bruciatore grasso nel vostro corpo, e il meno muscoli hai, meno grasso si è in grado di bruciare off.Furthermore, quando si inizia a mangiare normalmente, il tasso metabolico del corpo s rimane depresso e probabilmente iniziare a guadagnare sostenere il peso che hai perso! Questo è il motivo per cui le persone che vanno sulle diete di solito ottenere indietro il loro peso e di più quando si terminano le diet.The buona notizia è che ci sono diverse cose che potete fare per evitare questo circolo vizioso e superare l'altopiano di perdita di peso per perdere gli ultimi chili di fat.First di tutto, si deve accettare che la perdita di peso durante un plateau di perdita di peso è un processo lento. Quindi, non vi è alcun punto in frustrato quando si perde molto meno peso di quanto si è utilizzato to.So impostato voi stessi piccoli obiettivi di perdita di peso ogni settimana. Perdere più piccola quantità di peso in questa fase, farà in modo che il vostro corpo mantiene la massa muscolare, che, a sua volta, vi aiuterà a mantenere la masterizzazione fat.Eat ricette a basso contenuto di grassi che si riempiono. Ricordate che, anche se ci sono molte deliziose ricette a basso contenuto di grassi da provare, devi mangiare con saggezza. Combina le ricette per ottenere la massima quantità di cibo sano che contiene la quantità minima di grassi e calories.Also evitare tutti i carboidrati cattivi che contiene zucchero o di farina, come bibite, gelati, focacce, torte, biscotti, ecc Invece, mangiare cibi con carboidrati complessi, invece come il riso e il pane per il vostro needs.Next carboidrati, aumentare l'intensità dei vostri esercizi di bruciare i grassi per aumentare la frequenza cardiaca. Vedete, se fai gli esercizi con la stessa intensità, il tuo corpo ha già adattato a loro, così come si aspetta buoni risultati in questo modo? Se ancora fatica a perdere che durano qualche chilo di grasso corporeo, allora si può bisogno di alcuni supplementi di perdita di peso per ottimizzare i vostri ormoni e di produrre gli ormoni bruciare i grassi in modo naturale.