Come smettere di attacchi di panico accada a te

Finalmente imparare a fermare gli attacchi di panico e attacchi di ansia da metodi accadendo e provata per fermare l'attacco them.Panic è clinicamente definita come una condizione in cui il paziente sperimenta una sensazione improvvisa e travolgente di paura e apprensione. Si manifesta anche fisicamente attraverso l'insorgenza della mancanza di respiro, le mani sudate, e il petto ansante che dura in genere fino a 10 minutes.Those che hanno esperienza di questo evento psicologico descrivono la sensazione come simile ad annegamento mentre cade un edificio di cento piani per una buona pochi minutes.Triggers e FactorsJust rischio come tutti gli altri tipi di malattie fisiche e /o psicologiche, attacchi di panico hanno il proprio set di fattori di rischio. Alcune persone sono più inclini a episodi a causa di diversi mandanti come per il loro stile di vita e lo stato generale di health.Some mentale e fisica dei fattori di rischio sono i seguenti: HeredityOther condizioni correlate, come la depressione, OCD (disturbo ossessivo compulsivo), fobie, ecc . MedicationChronic fisica ailmentsHyperventilation syndromeLack di assertivenessMethods smettere di panico AttacksIf avete sperimentato un attacco di panico per la prima volta o stanno sperimentando in maniera regolare (che non è raro), o se avete un parente o un amico che ha bisogno di aiuto con la sua o i suoi episodi, imparare a conoscere i meccanismi di coping possono help.Relaxation Esercizi le tecniche di respirazione destra farà una grande differenza. Lenti respiri profondi aiuteranno calmare i nervi. Questo in realtà è vero con gli attacchi di panico e nervosismo al solito, come se si è il prossimo in linea per un lavoro interview.Blocking pensieri negativi si potrebbe pensare che questo è più facile a dirsi che a farsi, che, in un primo momento, è vero, ma una volta che ci si abitua a pensare piuttosto pensieri che sarebbe molto più semplice. Che cosa si dovrebbe fare è prendere un ricordo molto felice della vostra infanzia o qualcosa di recente (che è meglio) e concentrarsi su di esso ogni volta che si sente sopraffatto dalla paura. Deve essere qualcosa che si può riguardare la maggior parte del genere casa al mare si vuole proprio quando andate in pensione o la migliore vacanza si aveva a Hamptons. Il trucco è quello di soffocare tutti i pensieri negativi, e sostituirli con felici o almeno piacevoli Affermazioni ones.Use Vocalizing pensieri positivi è anche un metodo efficace per fermare gli attacchi di panico. Sarebbe più facile da ricordare affermazioni se proprio giù e recitare ogni giorno, anche quando si è tutto calmo e collected.Embrace la paura Questo è un po 'difficile perché la maggior parte delle persone, specialmente coloro che non sono troppo familiarità con come funziona l'attacco di panico, sarebbe che questa sia una cattiva idea. Abbracciando la tua paura non significa farla prendere in consegna la tua persona. Questo significa essere in grado di controllare le vostre risposte alla paura si verificano piuttosto che spendere troppe energie combattendo tutto. Questo eleverà la vostra tolleranza di paura che potenzieranno a conquistare lentamente e superare it.Two delle cose più importanti che è necessario se si verificano attacchi di panico è un forte senso di sé e di un sistema di supporto ancora più forte dalla famiglia e dagli amici.