Perché mangiare troppo? Come smettere di mangiare troppo

sei stufi perché non è possibile controllare le tue abitudini alimentari? Questo articolo presenta le strategie per evitare di mangiare troppo. Prima di tutto bisogna capire perché si mangia troppo. Esso sarà quindi più facile da superare it.Why Do We mangiare troppo? Oggi l'obesità è un grosso problema in tutto il mondo. La ragione principale di questo è le cattive abitudini alimentari. Persone stanno mangiando cibi non sani. E sono l'eccesso di cibo. Ecco perché la maggior parte di loro sono overweight.Here è il numero uno dei motivi per cui le persone mangiano troppo. Persone stanno mangiando per la ricompensa, non per la nutrizione. La gente per lo mangiano alimenti trasformati. La combinazione di grassi, sale e zucchero in tali alimenti stimola il cervello. Questa combinazione, stimola le aree della ricompensa del brain.You ottengono i sentimenti di emozione dopo aver mangiato questi alimenti. Questo renderà la gente tornare al cibo ancora e ancora. Ci rivolgeremo al cibo per il comfort. Ci sentiamo bello e felice ripieno cibo nel nostro cibo mouths.American è tutti gli alimenti trasformati. Ecco perché è difficile da controllare. Le aree della ricompensa del cervello sono stimolate, e si vuole più cibo. Una volta assuefatti, è difficile da controllare oneself.Not solo, si mangia in qualsiasi momento del giorno e della notte. Non ci sono regole o temporizzazioni per mangiare. Questa è ancora una volta un grosso errore. Abbiamo messo il cibo in ogni angolo. Troverete panetterie, ristoranti e punti di ristoro in tutto il mondo. Ovunque tu vada, il cibo è sempre in sight.Food è a nostra disposizione 24/7. Noi don t bisogno di andare lontano per esso. Abbiamo effettivamente trasformato il cibo in intrattenimento. Noi mangiamo per il piacere e per divertimento. Se notate il francese, si può essere sorpresi. Hanno regole severe in materia di alimentazione. Essi don t mangiano ogni volta che like.They solito mangiano solo durante i pasti. Questa è una buona abitudine. Sarà impedire alle persone di mangiare spuntini malsani. Ecco perché, l'obesità non è un grosso problema per i francesi. Le loro abitudini alimentari sane servono li well.Food è potente non solo per il gusto. Diventa più potente perché i ricordi ad esso associati. Se ti è piaciuto un pasto gustoso, vi ricorderete un sacco di dettagli. Basta ricordare che l'esperienza può fare la bocca stesse impostazioni water.The, posizione, odore o la vista possono scatenare la voglia di mangiare. Camminando per il vostro ristorante preferito può fare desiderare di comprare qualcosa. La memoria del passato può essere un potente stimulant.How di controllo eccesso di cibo? Ora capiamo perché mangiare troppo. Vediamo ora come controllare questa abitudine. Non è molto facile, ma certamente può essere fatto. Se avete forte risolvere si può fare. Vi mostro due modi per fermare overeating.Firstly è necessario smettere di mangiare alimenti trasformati. Non è possibile fermare completamente questo. Ma si può evitare alimenti trasformati il ​​più possibile. Ricordate, tutti gli alimenti trasformati non può essere cattivo. In alcuni casi è più sana. Ma in molti casi, non è la migliore option.I ricordato come alimenti trasformati stimola i centri di ricompensa del cervello. Questo crea buoni sentimenti dentro di noi, quando mangiamo. Così, naturalmente, ci rivolgeremo al cibo più volte per il comfort. Ma mangiare cibo non ha intenzione di risolvere i nostri problemi. Quindi, ridurre al minimo mangiare alimenti trasformati per superare questo passaggio problem.Second è quello di controllare quanto si mangia. E 'naturale per gustare piatti gustosi. Mangiare può essere un'attività piacevole. Non c'è nulla di male in questo. Ma dobbiamo mangiare entro limiti. Se mangiamo in meno quantità, si dovrebbe porre alcun problems.So la formula è molto semplice. Mangiare i cibi che si desidera, ma entro certi limiti. Mangiare in piccole porzioni. E non mangiare molto tra i pasti. Ricordate l'esempio del popolo francese. In genere mangiano solo durante i pasti. Questa è una buona abitudine per sviluppare in noi stessi. Spuntini occasionali possono andare bene, ma non troppo much.Following le due strategie di cui sopra può aiutare molto. Abbiamo scavato abbastanza in profondità nel tema di eccesso di cibo. Abbiamo visto in primo luogo perché mangiare troppo. Poi ho presentato due strategie per evitare di mangiare troppo. E 'ora fino a voi di beneficiare di questa conoscenza.