Grip Forza: 6 Esercizi per rendere il vostro presa più forte

Sia che pende da un ramo di un albero sopra un abisso, o semplicemente stringere la mano a un idiota che decide di spremere le dita più forte che può, avendo una forte presa può essere la chiave . Alcuni esercizi come lo stacco richiede di avere mani forti semplicemente per essere in grado di sollevare il peso, e una forte presa può tornare utile in una serie di situazioni, dalla riparazione casa a scalare, da scioperi gola a aggrappata al vostro cane al guinzaglio come egli si lancia per il prossimo gatto. Così come ottenere quella presa assassino? Questi 6 esercizi vi aiuterà a sviluppare il youve presa wanted.Thicken sempre il tuo allenamento BarsWhether tenere in panchina, facendo riccioli pesi liberi o qualsiasi altro esercizio che richiede di afferrare un bar, è sufficiente aumentare il diametro di detta barra avvolgendo un asciugamano intorno ad esso. La tua mano sarà necessario lavorare più duramente per mantenere la sua presa, e che si rivelerà un ottimo modo per sviluppare gradualmente la tua strength.Dumbell HangTake in possesso di un paio di manubri per i loro fini, e quindi semplicemente tenere il più a lungo è possibile, in modo ottimale 60 secondi. Provare a utilizzare il più pesante set è possibile afferrare per quel minuto, e poi semplicemente attaccarsi e tenere. Se quello non è abbastanza, provare a fare un braccio curl su di esso all.Pinch PlatesThis uno è difficile, in modo da non sopravvalutare le vostre forze durante l'esecuzione di loro. In piedi dritto, pizzicare due piatti leggeri al tuo fianco, che li tiene insieme semplicemente con le dita. Poi, senza spostare i gomiti, li sollevare il più vicino alle vostre spalle, come si può, e poi lentamente li abbasserà. Prova a fare dieci ripetizioni, e quindi passare hands.Farmers WalkPicture te in rotta verso mercato. Youve ha ottenuto un secchio in ogni mano, e diverse miglia da percorrere. Si sta andando ad avere bisogno di una presa assassino per mantenere quei secchi su tutta la strada, e questo è quello che imita questo esercizio. Grab te un paio di manubri pesanti (qualcosa di veramente impegnativo, come £ 70), e poi a piedi a 100 metri o giù di lì prima di loro giù. Questo è uno dei modi migliori per sviluppare la forza di presa eccellente! Hanging ManThis uno è semplice, ma metterà alla prova la vostra resistenza se si riesce a resistere abbastanza a lungo. Basta trovare un pull up bar, e poi appendere da esso, dritto armato. Non ondeggiare, o fare qualsiasi elsesimply appendere, e vedere quanto tempo le mani possono rimanere bloccata intorno alla palla SqueezeThe classico esercizio bar.Tennis consiste nel prendere possesso di una palla da tennis e stringendola così difficile come si può per dieci ripetizioni, ogni volta cercando di schiacciarlo con una presa che dura per un paio di respiri. Spremere così difficile come si può, e quindi passare hands.These sei semplici esercizi non deve essere eseguita a excessremember ad ascoltare il tuo corpo, e solo fare quanto più sente a suo agio. Spingendo le mani troppo rigido può provocare dolore, e che non è mai la meta ideale.