Come raggiungere il vostro peso sano

Come fast food e mangiare fuori diventa più comune, gli americani stanno combattendo una crescente epidemia di obesità. Ciò che era considerato un po 'pesante ora è abbastanza normale, e sempre più persone sono classificati come obesi. La buona notizia è che questo problema ha portato una maggiore attenzione alla salute e al benessere e la scienza dietro come raggiungere il tuo peso forma in realtà non è così complicato. Sì, si dovrà lavorarci su, ma può essere fatto. Heres alcuni consigli per aiutarvi a ottenere started.What è un peso sano? Ci sono varie opinioni su quello che è designato come un peso sano. Tuttavia, ci sono alcuni abbastanza semplici formule matematiche che si possono seguire per determinare il vostro peso ideale. I rapporti esatti e numero variano in base su entrambi i sessi e di età. Potete trovare le formule per la ricerca in Internet. Ci sono anche un sacco di moduli che consentono di digitare le informazioni specifiche e tornare una lettura che indica quanto peso si deve lose.Its Tutto quello che EatThe maggior parte del processo per raggiungere il tuo peso forma sarà la vostra dieta . Ancora una volta, questo non è complicato, ma se avete mai prestato attenzione a ciò che si mangia, ci vorrà un po 'di sforzo. Studiare la piramide alimentare e concentrarsi su una dieta equilibrata. Fare piccoli cambiamenti, un po 'alla volta. Passare il pane bianco per un grano sano. Invece di riso bianco, iniziare a utilizzare marrone. Inoltre, quando uno snack craving colpi, prova a raggiungere per un pezzo di bastoncini di frutta o di ortaggi. Focus su carni magre e latticini pure. Contare le calorie, guardare porzioni e non dimenticate che non c'è davvero alcun cibo proibito. Basta mangiare in moderation.Move Quella BodyThe altra parte del processo per ottenere il vostro peso sotto controllo sarà in esercizio. Questo può venire in molte forme. Alcune persone trovano che essi godono di semplici attività fisiche, come la corsa o il potere camminare, che possono fare il loro proprio tempo. Se siete motivati ​​da un gruppo dinamico, di unirsi a una palestra che è facile da usare. Si può anche voler investire in un personal trainer per darvi un inizio di salto. Infine, se sei un appassionato di gioco video, investire in un sistema che permette di giocare su e attivo. Questi nuovi giochi sono sorprendentemente divertente, e sono in realtà un ottimo allenamento. Mescolare la vostra routine e provare diverse discipline. Dont contrastare il potere di esercizio fisico rilassato, come lo yoga o pilates. Questi sono fantastici per la costruzione di forza, equilibrio e, sì, anche di calorie burning.Make esso una famiglia AffairMost persone che lottano con raggiungere il loro peso sano iniziare la lotta durante l'infanzia. Le abitudini si formano molto giovane, tra cui la dieta e livello di attività. Si può essere inavvertitamente trasmettere cattive abitudini per i vostri figli. Invece di andare su una dieta, cambiare stile di vita e di inserirli nella vostra vita familiare normale. Per essere un esempio migliore per i vostri bambini, potete aiutarli ad evitare la necessità di raggiungere il loro peso ideale quando diventano adulti. Dopo tutto, se si cambia la tua vita, si dovrebbe passare quei benefici ai vostri cari pure.