L'avvio di Boot Camp Fitness: gli esercizi giusti

In questo giorno ed età quando il bug di fitness ha morso quasi una persona su due nel mondo, il tuo business allenamento fitness può davvero andare posti. Avviando un fitness boot camp è possibile guadagnare popolarità e ingenti somme di denaro come un fitness trainer. Campi di boot fitness sono cresciuti in popolarità soprattutto perché offrono una esperienza di allenamento intensivo in un ambiente naturale. E al fine di dare ai partecipanti al vostro campo di addestramento, che allenamento intensivo, è necessario scegliere il giusto programma di esercizio exercises.Warming upthe dovrebbe idealmente iniziare con una sessione di riscaldamento. Questo è quanto si vuole, con ogni probabilità essere fare i partecipanti iniziano la mattina presto, quando i muscoli sono ancora tesi dopo il sonno. Per preparare i muscoli del corpo per gli esercizi effettivi, warm up Sarà quindi necessario, se si vuole evitare injury.The principali vantaggi di warm up come lo stretching, prima di iniziare una sessione di allenamento di boot camp fitness sono: temperatura muscolare Aumento della e la temperatura corporea flexibilityIncreased e la dilatazione dei vesselsFlexibility sangue nelle articolazioni e di una migliore gamma di movimento.Le ExercisesNext, arriva l'importante sessione di allenamento. Questo non dovrebbe essere idealmente più di 45 minuti lungo in modo da non esaurire completamente i partecipanti. I principali tipi di esercizi che si dovrebbe cercare di integrare sono: Push up: questo è un ottimo esercizio per il corpo, che aiuta ad aumentare la forza di base. Essa colpisce i muscoli del torace, spalle, braccia, addome ed esercizi legs.Plyometric: la visione alla base di partenza di un fitness boot camp è quello di rendere le persone sane. Questi esercizi sono anche finalizzate a fare lo stesso, migliorando la capacità atletica, in termini di velocità e potenza. I migliori esercizi pliometrici sono luppolo, salti e movimenti di delimitazione. Ad esempio si può chiedere ai partecipanti di saltare dalla cima della piccola scatola e rimbalzo da terra sulla parte superiore della formazione box.Interval più grande: si tratta di fase alternativa di attività intensa e veloce. Mentre i lavori aiutano a rapido consumo di energia, la fase di intervallo dà al corpo la possibilità di trovare l'energia e ossigeno reserves.Core esercizi di forza come il crunch addominale, sit up, curve laterali etcSpeed ​​formazione con l'aiuto di diverse varietà di sprint , come ad esempio 10, 20 o 30 metro drills.You può terminare ogni sessione di allenamento con stretching qualche dolce in modo da aiutare i partecipanti raffreddare. Anche ottenere un feedback da loro circa gli esercizi che did.Fun e GamesIn corso di allenamenti seri, non dimenticate che anche voi promesso i partecipanti, durante l'avvio di un campo di addestramento di fitness, un sacco di attività all'aria aperta che dovrebbe aggiungere l'elemento di divertimento e aiutare in squadra building.So, è possibile pianificare per le competizioni di squadra come un tiro alla fune o partner esercizi come una corsa a tre gambe. È anche possibile impostare percorsi ad ostacoli e staffetta esercizi races.The giuste sono una delle cose più importanti è necessario selezionare prima di iniziare un fitness boot camp. Se gli esercizi sono efficaci pur essendo impegnativo, le persone continuano a tornare al campo di addestramento!