Esercizi petto con manubri /bilanciere Pullover

La panca è uno degli esercizi più efficaci e popolari per lavorare sul petto. E 'l'unico esercizio maggior parte della gente pensa quando si vuole ottenere una cassa forte, e per una buona ragione anche. Ma, non ci s un altro piccolo corpo segreto edificio che ha usato essere una parte standard del vostro corpo costruttori petto allenamento medio, che s chiama pullover.With il pullover, che, fondamentalmente, si trovano su una panca piana e tenere un manubrio, con le due mani, sopra il petto. Poi piegate i gomiti e abbassare lentamente il peso verso la testa; fermandosi quando i gomiti hanno raggiunto un angolo di 90 gradi oltre la vostra testa. Il rappresentante è completa dopo portare il peso indietro sopra la vostra chest.While non si può vedere questo esercizio fatto molto, si tratta di un vero e proprio classico. Il problema con la maggior parte delle persone che allenamento loro petto è che spesso don t allenamento il petto intero o, essi possono solo allenamento di alcune parti del loro petto un piccolo amount.While i muscoli pettorali tipicamente ottenere sempre lavorato, il dentato e succlavio, che sono al di sotto dei pettorali, don t ottenere la stessa attenzione. Questo è un grosso errore, perché i muscoli danno le braccia e le spalle più manovrabilità, che migliorerà la vostra punzonatura e pushing.The vantaggi più significativi di maglioni sono che si estendono e ampliano la vostra intera gabbia toracica e mettere la resistenza su tutta la tomaia corpo, compreso il petto, le braccia, le spalle, e lat. Pertanto, pullover vi aiuteranno ad acquisire una più grande e più ampia gabbia toracica e chest.A ulteriore beneficio di pullover è che può essere fatto a casa con attrezzature molto poco. Tu don t bisogno di una panchina e cremagliere verticali per tenere la barra che una normale panca ha bisogno. In realtà, essi possono semplicemente essere fatto con un bilanciere o un paio di dumbbells.Both regolabile sono buone come l'altro, quindi non c'è bisogno di analizzare quale sia meglio dell'altro. Anche in questo caso, perché don t avere un rack, s importante utilizzare pesi gestibili in modo da don t yourself.Besides male, lo scopo di un maglione è di allungare il tuo corpo, invece di essere un esercizio di sollevamento di carichi pesanti. La cosa migliore è quella di prendere il vostro tempo facendo in modo corretto e sicuro. Basta iniziare con un peso relativamente leggero e il tuo lavoro fino ad arrivare a un peso che ti spinge, ma che si è comunque confortevole with.You dovrebbe iniziare lentamente e concentrarsi sulla stiramento e contrazione dei muscoli. Accendini peso esperti sottolineano che si tratta di un esercizio di stretching, tenendo questo in mente vi aiuterà a ottenere il massimo beneficio del pullover. Come con altri tipi di esercizi, la respirazione costante e la consapevolezza del proprio corpo sono importanti too.As un punto finale, si fa questo esercizio verso la fine del vostro allenamento petto è quando si raccoglieranno i maggiori benefici. La teoria alla base di questo è che, come i muscoli sono pieni di sangue e stretto, facendo questo tipo di esercizio di stretching aumenta la quantità di muscolo si può costruire.