7 grandi fonti di proteine ​​

Il tuo corpo ha bisogno di un sacco di proteine ​​per costruire e riparare il tessuto muscolare magra ed è essenziale per la salute dei capelli e unghie forti. E 'anche un componente principale in una varietà di altre cose all'interno del corpo umano, compresi cartilagine e pelle. Ovviamente, se si desidera un corpo sano e forte sarà necessario mangiare proteine ​​ogni singolo day.Following sono 7 delle migliori fonti di proteine ​​per coloro che cercano di rimanere giovane e in shape.Fatty FishIt potrebbe suonare strano avere niente grasso al in cima alla lista di qualsiasi cosa sana, ma gli acidi grassi omega 3 presenti nel tessuto adiposo di alcune fonti di pesce possono fare cose incredibili per il vostro corpo. Oltre ad essere ricco di proteine, il pesce come il salmone manterrà il vostro cuore e il cervello sano e giovane quando mangiato lungo consistently.Chicken BreastsAs come tu non friggere nel grasso o pane in carboidrati raffinati bianchi, petti di pollo sono una fonte eccellente di proteine. 4 once di pollo alla griglia vi darà più di 40 grammi di proteine ​​con poche calorie e limitate fat.Extra magre TurkeyThis terra è un eccellente sostituzione per grassi carne macinata di manzo perché trasporta tonnellate di proteine ​​senza grassi intasamento delle arterie. Scivolare in salsa di spaghetti o di altri piatti e nessuno sarà nemmeno notare la differenza ... ma la tua vita sarà! 4 once vi darà circa 26 grammi di protein.BeansBeans sono un'ottima fonte di proteine ​​per i vegetariani e coloro che hanno l'ordine dei medici di ridurre il consumo di carne. Essi sono anche ricco di fibre che aiutano a controllare il peso e mantenere il corpo pulito internamente. È possibile acquistare i fagioli in scatola per comodità in più, ma utilizzare secchi, se siete interessati con sodium.NutsSlip un grammo di mandorle intere prime nel vostro pranzo o uno spuntino e per te 6 deliziose grammi di proteine. Le noci sono grandi per l'aggiunta in prodotti da forno, come banana pomodoro fatta con farina di grano duro e di uno zucchero substitute.Egg WhitesOne grande bianco d'uovo gli darà 4 grammi di proteine ​​con solo 16 calorie! Inoltre, i bianchi d'uovo sono grassi liberi. Prova mescolando un grande uovo con un paio di bianchi d'uovo per creare un formaggio magro e veggie frittata che offre veramente un pugno di proteine. Uova sode sono anche ottime fonti di proteine ​​che si adattano bene in una stretta di bilancio alimentare, anche se bisogna guardare il contenuto di grassi saturi nella proteina yolk.SoySoy uovo è un'altra scelta eccellente per coloro che cercano di stare lontano da carne. E 'spesso consigliato per chi cerca di livelli di colesterolo più bassi, dal momento che non contiene i grassi che vengono con proteine ​​di carne corso di alta sources.Of, ci sono anche una varietà di integratori di proteine ​​sul mercato in questo momento tra le proteine ​​in polvere che possono essere aggiunti in frappè o frullati e barrette proteiche. Siate consapevoli delle calorie e grassi che possono essere in questi prodotti, ma possono essere utilizzati quando in un pizzico di time.The modo migliore per ottenere la vostra proteina è quello di trovare alimenti reali che contengono alte concentrazioni di proteine ​​con poche calorie e grassi. Questo darà al vostro corpo ciò di cui ha bisogno per costruire nuovi muscoli, tessuto muscolare di riparazione dopo un allenamento intenso, e proseguire con tutte le altre funzioni corporee necessarie per mantenere in buona salute e in forma.