Perdere peso suggerimenti per calciare Mangiare Inconscio

Siamo nuovamente costantemente in movimento, e orari frenetici spesso con associate le cattive abitudini. Uno di questi è la tendenza a mangiare inconsapevolmente, furtivamente pasti e spuntini a quando siamo in grado di dedicare un momento o anche mentre noi andremo sulla nostra routine.However è questo tipo di un'alimentazione automatica che può crearci problemi. Quando abbiamo nuovamente in fuga facciamo tutto in fretta, mangiare incluso. Spesso mangiamo così rapidamente che noi non diamo il nostro corpo la possibilità di riconoscere che lo stomaco è pieno ed era pieno di cinque morsi fa, così abbiamo pack su più calorie di cui abbiamo bisogno. Prendendo il controllo delle nostre abitudini alimentari e di diventare consapevoli di come e quando si mangia può aiutare a conquistare questi inatteso, inutile calories.Step 1 Sit Down a Slim abitudine DownNo, se molle di buoni o cattivi, in essere da solo. Prendono il tempo e la pratica regolare di diventare di routine, in genere circa trenta a sessanta giorni. La cosa spiacevole è che ci sembra di permettere a noi stessi un sacco di tempo per formare le nostre cattive abitudini, dando noi stessi molto meno tempo e fatica verso la formazione di quelli che ci possono aiutare. Nel caso di inconscio mangiare ci treno a mangiare in fuga, piuttosto che sedersi a godere ed elaborare correttamente il nostro meals.During tuo periodo edificio abitudine (ricordate quei trenta a sessanta giorni) il tempo di iniziare a rallentare quando si mangia. Fermarsi ogni volta che si dispone di un pasto e sedersi con esso, anche se si può richiedere solo pochi minuti. Nel fare questo sempre più spesso che diventerà la vostra nuova abitudine, e soprattutto vi aiuterà a ottenere voi stessi nella mentalità del mangiare consapevolmente. Pensate a come un promemoria per te stesso che è intenzione di rallentare e dare il vostro pasto l'attenzione che merita, piuttosto che correre attraverso it.Step 2 Assaporare SaversOne dei più meravigliosi aspetti del cibo è che si possono gustare fantastici. Eppure, quando si guardano le persone che mangiano si d pensare che erano in una corsa per arrivare attraverso un compito particolarmente sgradevole. Le persone che mangiano inconsciamente velocità attraverso i loro pasti, spalare cibo, senza un pensiero o una pausa per godersi il momento. Quando esattamente ha fatto mangiare diventa un lavoro di routine, invece di una piacevole esperienza? Una volta che hai avuto il tempo di sedersi a mangiare il vostro cibo, trovare il tempo per assaporare esso pure. Don t masticare meccanicamente quando si può masticare lentamente per prendere tempo e soffermarsi sui sapori nel vostro pasto. Focus su alcuni morsi scelta in un momento invece di te stesso ripieno senza pensiero. Questo aiuterà il vostro stomaco ottenere il tempo di cui ha bisogno per registrare che è piena, e vi darà anche più soddisfazione di meno cibo e meno calories.As ti concentri su masticare bene e assaporare tutti i sapori con tutti i sensi, si lentamente costruire l'abitudine di rallentare il vostro pasto e tenendo in meno calories.Step 3 Controllo Con CutleryWhile una grande parte di aumento di peso e controllo del peso è legato a cosa e quanto mangiamo, così come molto dipende da come re a mangiare pure. Durante il periodo di formazione di abitudine si può mettere la forchetta e coltello a lavorare per aiutare a mangiare di più attenzione e più lentamente in ogni meal.First si dovrebbe prendere in considerazione la formazione di se stessi per tagliare il cibo con la mano non dominante. Questo avrà due effetti benefici, come si sta cercando di costruire quella sana abitudine alimentare consapevole. Esso rallenterà l'operazione di taglio, come si tenta di adattarsi a usare la mano più debole, e avrà l'effetto di rendere si paga di più attenzione al pasto stesso. Entrambi questi si collegano con la seduta rituale e con sforzi per prendere il tempo di godere il vostro food.Secondly, assicuratevi di mettere giù la forchetta ogni volta che si prende un morso. È vero che questo passaggio si sentirà molto scomodo in un primo momento. Noi come società siamo molto abituati a mantenere il controllo della forcella! Come un modo per aiutare, muovere la mano al tuo bicchiere ogni volta che si mette giù la forchetta. Godetevi il vostro boccone e assaporare come abbiamo discusso, e poi hanno un bel sorso d'acqua tra ogni morso. Ciò contribuirà a costruire un senso di pienezza dall'acqua, così come il cibo, e favorire la digestione che renderà il pasto più facile sul vostro stomaco overall.A finale WordRemember che ci vogliono solo 1-2 mesi di attenta, consapevole sforzo per costruire una vita affermando e abitudine risparmio di peso. Se si può fare quei due mesi più piacevole scoprendo i benefici nascosti di rallentare per godersi il cibo, l'abitudine sarà molto più facile da imparare e rispettare. Buona fortuna, e buon mangiare.