Conoscere I 5 motivi più comuni per cui le diete falliscono

Mentre la maggior parte dei nutrizionisti ritengono che le diete non valgono la carta su cui sono scritti, gli americani continueranno a spendere miliardi di dollari su di loro quest'anno. La realtà è che le statistiche non sono a tuo favore. Si stima che in un dato momento tra i 15 a 35 di persone sono a dieta, andare al centro benessere o coinvolto in qualche tipo di programma di perdita di peso. Il fatto è che il 90 e il 95 di queste persone non riescono a perdere peso e tenerlo spento. Nutrizionisti realizzare la chiave per un programma di successo di perdita di peso è quello di adottare un piano di mangiare suono che si può attaccare con tutta la vita e non andare per la prossima opzione quick fix che vedete pubblicizzato. Qui di seguito abbiamo elencato i 5 motivi per cui le diete falliscono per aiutarti a essere in minoranza di persone che hanno avuto successo. # 1 diete non durano. Sono solo FIXESDiets TEMPORANEE non hanno un orizzonte di lungo periodo. Non riescono perché sono correzioni di breve termine. Forse si decide di perdere qualche chilo in modo da poter entrare in quel vestito per un matrimonio imminente che si sta frequentando e scoprire che si guadagna il peso indietro in un breve periodo di tempo. Questo perché la vostra mentalità originale era di breve termine non a lungo termine. Si desidera utilizzare la vostra dieta per scoprire nuovi cibi che di solito non mangia che può essere incorporato nel vostro stile di vita di tutti i giorni. Decidendo che al 09:00 Lunedi mattina si sta per cambiare tutte le cose che si sta facendo male non è probabilmente un obiettivo sostenibile e non affronta il problema di fondo di stile di vita. Una buona regola generale è che i piccoli cambiamenti dureranno per molto tempo mentre le grandi cambiamenti non fanno. Cambiare una vita di comportamento è un processo lento e costante. # 2 si tende a mangiare in eccesso perché le diete farvi HUNGRYDiets trattare la perdita di grasso in funzione del solo nutrizione. La perdita di peso si verifica se si esegue in un deficit calorico significato che si stanno bruciando più calorie che si consumano. Qui è dove entra in gioco l'esercizio Durante l'esercizio fisico le calorie che si bruciano con il metabolismo aggiunte dalla crescita muscolare si sposterà il vostro corpo in modalità di bruciare i grassi senza fare venire fame. Perché si sta senza i cibi più graditi diete incoraggiano anche binge eating. La soluzione migliore per questo è di avere un trattamento di tanto in tanto fino a quando siete onesti con voi stessi come a porzioni. # 3 DIETE rallentare la gente dieta METABOLISMWhen tendono a perdere e guadagnare peso. Questo farà sì che il vostro corpo di adattarsi al fine di diventare più efficienti. Il risultato di questo è che quando si è a riposo il vostro corpo userà meno calorie e quando si mangia troppo si memorizzerà il più grasso possibile. Questo è perché il vostro corpo sta anticipando la prossima carestia e lo rende più difficile per voi a perdere peso e tenerlo off.You può vedere questo nei risultati di esercizio. La maggior parte delle diete si hanno su un basso apporto calorico di avere abbastanza energia per completare le vostre normali attività quotidiane e poco a sinistra per la parte di esercizio del tuo programma. Questo è il punto in cui l'esercizio in realtà diminuisce la massa muscolare e rallenta il metabolismo, il risultato di questo è che non si bruciano più calorie. # 4 persone diventano impazienti con LORO DIETSYou appena visto una pubblicità che ti dice che qualcuno ha perso 30 chili in un mese su una particolare dieta. Sapendo che l'estate sta arrivando e si vuole guardare bene in bikini che si decide che anche voi volete perdere il peso. Il problema è che è già aprile. Si tratta ovviamente di un piano realistico. Quando si inizia con un piano realistico si scoraggiarsi in poche settimane, perché non si stanno facendo i progressi che si era previsto. Hai bisogno di sedersi e ricordare a te stesso che non hai messo su quei chili in più in un mese o due, ed è probabilmente andando a prendere un po 'di toglierlo. E 'un dato di fatto che le persone che perdere peso lentamente, hanno molte più possibilità di mantenerlo fuori. # 5 DIETERS volte hanno' TUTTO O NIENTE MENTALITYYou svegliarsi un giorno e decidere che si sta per avere quella barra di cioccolato oggi che sei stato craving. Poi a pranzo si sente che perché hai già mangiato qualcosa della vostra dieta perché non lavarlo giù con un paio di fette di pizza che avete sempre sognato per l'ultimo paio di notti e prima di sapere che si è fuori la vostra dieta. È necessario rendersi conto che un brutto giorno non deve trasformarsi in una brutta settimana o mese. Iniziare a concentrarsi sulle buone scelte alimentari che avete fatto e incorporarli nel vostro stile di vita.