6 ottimi consigli per bruciare il grasso

Forse sei un atleta esperto di fitness in modo da sapere ci sono due cicli quando si tratta di bodybuilding. In primo luogo si vuole mettere su muscoli che significa che si deve seguire una alimentazione ad alto contenuto calorico, tra cui un sacco di proteine ​​e carboidrati complessi. Il secondo ciclo è dove si vuole perdere il grasso youve ottenuto nel primo ciclo. Ma sai davvero come fare questo senza perdere troppi muscoli? Im andando a spiegare la base di perdita di grasso, non aspettatevi un intero allenamento di routine, perché questo sarebbe un altro articolo stesso. Molte persone sono frustrati dal risultato della loro dieta di perdita di peso e non si sa che cosa è la ragione principale di questo? Hanno semplicemente non sanno come farlo correttamente. Sono sicuro che seguendo questi 7 passaggi youll vedere impressionante perdita di grasso in pochi weeks.1. Cardio trainingCardio formazione come jogging, ciclismo ecc svolge un ruolo importante nella perdita di grasso corporeo perché brucia i grassi e aumenta il metabolismo. È possibile seguire la dieta migliore, ma si continuerà a non ottenere i risultati completi senza fare cardio. Cardio è meglio farlo al mattino a stomaco vuoto o dopo aver colpito i pesi. Si può iniziare a fare cardio 3 volte a settimana e il tuo lavoro fino a 7 volte se si vuole to.2. Ridurre la quantità di carbsCarbs sono la principale fonte di energia del vostro corpo in modo se non abbassare il carico di carboidrati assunzione vostro corpo mantiene bruciandoli anziché il grasso corporeo. Cercate di mangiare i carboidrati al mattino, prima e subito dopo il vostro peso training.3. Aumenta la tua proteina intakeEating abbastanza proteine ​​è assolutamente necessaria quando il taglio verso il basso di grassi. Il vostro obiettivo è quello di perdere massa muscolare e non grasso, giusto? Questo significa che si deve ottenere almeno 30 g di proteine ​​per pasto in modo da mangiare cercate di mantenere l'apporto proteico più in alto possibile. Come sapete i carboidrati vengono bruciati prima e se non avete abbastanza proteine ​​assunzione vostro corpo inizierà a bruciare i muscoli. Lei sicuramente non volete che questo accada. Il suo utile per integrare la dieta con proteine ​​in polvere. Proteine ​​del siero di latte è meglio prendere la mattina e dopo workout.4. Mangiare più oftenEating 5 piccoli pasti al giorno è meglio di 3 più grandi. Se si mangia 3 grandi pasti il ​​metabolismo rallenta tra i pasti e questo non è utile quanto si vuole perdere grasso corporeo. Quindi è meglio mangiare almeno 5 piccoli pasti al giorno per mantenere il vostro metabolismo veloce perché il più veloce il vostro metabolismo più calorie sono burned.5. Senza carboidrati prima bedWhen di andare a letto il tuo metabolismo rallenta. Se si mangiano grandi pasti compresi i carboidrati prima di andare a dormire il vostro corpo è probabile che memorizzare queste calorie come grasso. Un frullato di proteine ​​è utile prima di dormire perché il vostro corpo è provvisto di proteine ​​durante sleep.6. Rimanere idratata tutto il timeThis significa che si dovrebbe bere molta acqua, perché il corpo umano è costituito per il 70 di acqua. Bere 1 litro d'acqua per 20 kg di peso corporeo e si dovrebbe fare bene. Si può anche bere i prodotti senza zucchero, ma vi consiglio il tè verde, che aumenta anche il metabolismo.