Si dovrebbe utilizzare l'EZ Curl Bar in palestra?

Se youve passato del tempo in una palestra commerciale, youll inevitabilmente imbattersi in strani pezzi di metallo malformati che altre persone sembrano pensare che sono normali pezzi di attrezzature. Si va da una serie di diverse impugnature per esercizi cavo (triangoli strani, Vs di corda annodata, zigrinate barre lunghe solo a piedi) e bilancieri, che sembrano essere stati investiti da strani trattori, le loro forme tutte piegate e deformate. Cosa sono tutti questi dispositivi bizzarre, e si dovrebbe indagare ulteriormente, impara come usarli? Uno in particolare si ha un sacco di utilizzo, e questo è l'EZ Curl Bar, il contorto e bilanciere. Youll vedere persone che fanno riccioli bicipite con loro tutto il giorno. Dovreste? La barra EZ Curl è pensato per essere usato come alternativa al bilanciere con il preciso scopo di fare riccioli. Come tale, la sezione in cui normalmente presa è ritorto in modo che bisogno la tua mano non girare verso l'esterno così tanto. Invece di alzare l'asticella con i palmi rivolti verso il soffitto, i palmi delle mani salgono ad un angolo di 45 gradi. Questo rende per un ricciolo più forte, non questo stress il vostro bicipite di più? La risposta è abbastanza chiara: no.Think su come riccioli funzionano. Il tuo estremità distale del bicipite si collega al vostro ulna. Il tuo ulna è il più lungo dei due ossa del braccio, e si trova sotto il tuo raggio. Il tuo bicipite è responsabile del movimento in cui la tua mano è acceso palmo verso l'alto, quando questo accade, il vostro bicipite tira su l'ulna, e ruota l'avambraccio. Pertanto, più il palmo è ruotato fino, più viene attivato il vostro bicipite. Palmo rivolto dritto verso il soffitto attiva il più bicipite, e facendo un ricciolo con il palmo della mano così ruotato è il più impegnativo form.Therefore utilizzando la barra Curl EZ vi deruba dei vantaggi di fare una corretta ricciolo. Mentre potrebbe sentirsi più a suo agio o tecnico o qualsiasi motivo si potrebbe desiderare di dare per l'utilizzo della barra, la verità è che si ruba l'esercizio del suo pieno beneficio. Prova questo se non vi credetemi: stringere la mano a pugno, e teso il vostro bicipite. Ora, tenere il palmo della mano un pugno, e poi lentamente ruotare il palmo in su, con l'altra premuta al bicipite stretto la mano. Notate come il vostro bicipite si accorcia e rotondo come si ruota il pugno in su? No coincidence.Does questo significa la barra Curl EZ è inutile? Non proprio. È possibile utilizzare la barra EZ Curl in estensione tricipiti mentire, in cui si trovano sulla schiena su una panca, bar caricato detenuta direttamente su con le braccia diritte, e poi letto con attenzione i gomiti in modo da abbassare la barra verso di voi faccia, abbassando è passata la tua testa e il livello con il banco, prima di alzare al braccio dritto una volta di più. Poiché il tricipite muscoli coinvolti non sono influenzati dalla rotazione della mano, l'uso del EZ Curl Bar senso in questo caso, ed è più comodo.