Metodo più utilizzato per perdere peso è dieta povera di carboidrati

Basso diete carboidrati non sono solo per le persone che desiderano perdere peso. Si tratta di uno stile di vita necessario per diabetici di tipo II e di coloro che soffrono di candiasis (una crescita eccessiva di lievito nel tratto intestinale). Tuttavia, il raggiungimento degli obiettivi per la bassa assunzione di carboidrati porta con sé alcuni effetti collaterali o sconfortante drawbacks.Drawbacks e contrasto: Ritiro: Quando gli zuccheri sono presi da un tossicodipendente di carboidrati, i sintomi di astinenza istantanei possono verificarsi, come mal di testa, crolli di energia, e malaise.Cravings : La seconda fase prevede una ossessione costante con il cibo. Ora che il corpo è stato privato di carboidrati eccessivi, la nostra mente vuole mangiare ogni ora, in attesa del prossimo spuntino o un pasto, con una voglia di binge al night.Hypoglycemia: ancora peggio, quando i carboidrati sono stati limitati, alcuni andranno in una grave tuffo zucchero noto come ipoglicemia, causando la scuote, debolezza, perdita di energia, mal di testa, e un slump.Counteraction totale del corpo: Siate consapevoli queste situazioni si verificheranno fino a quando il corpo si è stabilizzato e abituato alla limitazione dei carboidrati. Il modo migliore per contrastare questi effetti collaterali deve essere preparato con piccoli spuntini che rompono i cali di zucchero e voglie. Quando si è pronti, non sarete tentati di prendere un qualsiasi prodotto alimentare che può risultare in calorie in eccesso o carboidrati in più. Avendo un po 'di succo di frutta in frigo si prenderà cura di crolli ipoglicemia. Un'oncia sarà do.As per gli altri sintomi, acquistare alcuni sacchetti di chiusura lampo spuntino e confezionare porzioni controllate di cibi sani, come una manciata di mandorle o noccioline. Fresche verdure crude bastoni sono sempre benvenuti. Se volete qualcosa di più sostanzioso, avere a disposizione la più alta di fibre di cereali si può trovare (Fiber 1 o originale All Bran). Una mezza tazza con una mezza banana o fragole, con latte di mandorla soddisferà un craving.Other snack a basso contenuto di carboidrati può essere nel senso di un uovo sodo, e oncia di formaggio magro, un po 'di yogurt con mirtilli e farina di semi di lino, o anche un miscela di acqua calda, farina di semi di lino, e un cucchiaio di burro di arachidi. E 'in realtà soddisfa e calma lo stomaco. Includere nella vostra dieta anche, un sacco di semi, noci e fagioli e legumi. Essi sono sani e contengono un sacco di fatica fiber.Chronic: I carboidrati forniscono energia rapida e di avviare rapidamente il metabolismo del corpo s. Il segreto è quello di mangiare ogni tre ore in modo che il corpo è costantemente alimentato con piccoli colpi di carboidrati ogni poche ore. Trascorrere del tempo sulla ricerca di spuntini whichContain meno di 20 grammi di carboidrati. Kashi fa un meraviglioso bar muesli. Le mele sono grandi per un pick me up, fornendo una buona fibra. Come lo sono tutti noci e semi, per l'energia costante. Con una pianificazione per mangiare, sarà contrastare gli effetti collaterali dei cali di zucchero e deficit fatigue.Nutrition costante: Limitare i carboidrati limita massimo nutrimento dagli alimenti. Da mangiare super alimenti che forniscono il più energia e nutrienti, ma sono più bassi in calorie, grassi e carboidrati si dà più frangetta per i vostri dollari. Concentratevi su frutta e verdura dai colori vivaci. Essi sono ricchi di antiossidanti, vitamina C e sali minerali, in particolare magnesio e vitamina K. Gli esempi sono peperoni verdi /rossi, carote, carciofi, broccoli, spinaci, ecc La migliore frutta da mangiare, che sono a basso contenuto di carboidrati e basso anche sul indice glicemico sono frutti di bosco, melone, kiwi, pesche /pesche. Noci e semi forniscono necessari oli essenziali che sono cruciali per la buona salute. Naturalmente, se amate i fagioli, cuocerli con carne magra di maiale o di manzo in quanto sono ricchi di fibre e forniscono carboidrati complessi, insieme con un sacco di vitamine e di sostituzione minerals.Protein: Il problema di essere su una dieta a basso contenuto di carboidrati è un must fino il consumo di proteine. Mangiare troppe proteine ​​è tassare sui vostri organi. Ci vuole più tempo per le proteine ​​per essere ripartiti. Che s perché si dice di proteine ​​vi terrà più piena più a lungo, ma nel frattempo si può avere fame in attesa della proteina da digerire. Per non parlare degli effetti collaterali a lungo termine del consumo di grassi saturi con salumi, e il potenziale per intasare la vostra soluzione arterie è quello di mangiare sempre tagli magri di carne e di sostituire con alternative di proteine ​​come tofu, petto di tacchino, formaggio magro , yogurt zuccherato, ricotta, e anche uova. Le uova sono state diffamato per anni, ma in realtà è considerato il cibo proteico ideale, insieme con oli omega, con meno di 100 calorie per ogni uovo, senza carboidrati, e con 2/3 di colesterolo buono in contrasto con l'altro 1/3 male. Quindi, decidere per te il suo valore