Supplementi di salute dai numeri

E 'sufficiente avere supplementi di salute? La risposta è no. E 'anche essenziale che si conosce il dosaggio delle vitamine e dei minerali che si stanno assumendo. Troppo, come si sa, sarà sempre una cosa negativa. Oggi imparerete solo quanto il tuo corpo richiede in base all'età e gender.BasisBefore andiamo in figure, cerchiamo di definire prima alcuni termini. In primo luogo abbiamo RDA, o dose giornaliera raccomandata. Questo si riferisce al livello di assunzione media per soddisfare le esigenze di quasi il 98 per cento di persone sane in tutto il mondo. Presa sufficiente, invece, viene utilizzato quando il RDA non può essere determinata. Si tratta di una supposizione basata su prove scientifiche su quanto il corpo ha bisogno. Infine, si ha il livello di assunzione massimo UL, o tollerabile. Non si può mai andare oltre la vostra UL, oppure si può soffrire di consequences.Here avverse sono alcune delle vitamine e dei minerali comuni riscontrati nei supplementi di salute: CalciumCalcium è tenuto a promuovere una migliore crescita delle ossa e la salute. Mentre il bambino cresce, l'assunzione di calcio richiesta aumenta. Ad esempio, dal momento che lui o lei raggiunge 13 anni, il suo fabbisogno di calcio sarà 1.300 mg. Si inizierà a scendere un po 'dal momento che lui o lei raggiunge l'età 50 e sopra. Le madri in allattamento e gravidanza richiedono un fabbisogno di calcio diverso altro genere il loro age.FolateThis è una delle vitamine del gruppo B. Esso gioca un ruolo enorme nel corpo poiché è responsabile della produzione e la divisione di nuove cellule nel corpo. Può anche aiutare a creare RNA e DNA, che sono i mattoni delle cellule del corpo. Sarà anche proteggere il DNA da mutazione, che poi porterà alla produzione di cellule tumorali. Quando avete abbastanza folato nel corpo, ci si può impedire di soffrire gli uomini e le donne richiedono anemia.Both 400 ug di acido folico (forma sintetica del folato) per funzionare correttamente. Madri incinte richiedono più, poiché il folato è altamente necessario per la formazione delle funzioni di base del bambino. Potrebbe anche essere necessario aumentare l'acido folico quando si soffre di malassorbimento, infezioni ai reni, al fegato e corpo disease.IronThe è altamente arricchito con ferro. Quasi due terzi si trovano nel sangue sotto forma di emoglobina, una proteina. Aiuta il sangue nella distribuzione ossigeno alle diverse parti del corpo. Una carenza di ferro può significare anemia o enzima malfunction.Babies non hanno bisogno di troppo ferro una volta nati. In realtà, essi hanno sufficiente fornire a durare per sei mesi. Ecco perché le linee guida in ferro sia per i maschi che le femmine cominciano a 7 mesi di età. La quantità di ferro necessaria anche differire tra i generi. Dai 14 ai 50 anni, le donne avrebbero bisogno di più ferro di men.Get un elenco delle esigenze alimentari online. È anche possibile chiedere la lista dal proprio medico, soprattutto se si è carenti di una particolare vitamina o minerale.