L'Esercito Fitness Test

Indipendentemente dalla vostra età, tutti i soldati dell'esercito attivo, riserva dell'esercito, e la Guardia Nazionale dell'Esercito devono prendere l'Esercito fisica Fitness Test, noto anche come il APFT. L'esercito Physical Fitness Test è un evento di tre parti che accederà la vostra capacità fisica e testare la vostra resistenza e cardio fitness. Il APFT metterà i principali gruppi muscolari e le vie respiratorie attraverso la suoneria per vedere come si effettivamente spostare e manovrare. Come si esegue la prova è legata alla capacità di un soldato s per eseguire le attività che hanno qualche elemento di fitness a loro. Non ci sono eventi APFT alternative per i soldati che hanno profili permanenti o per i soldati che hanno profili temporanei eguagliando maggiore di tre mesi duration.Here sono i tre eventi che si esibiranno in Esercito Physical Fitness Test. Gli eventi sono elencati nell'ordine richiesto. Push up Sit up 2 miglia runYou eseguire gli eventi nell'ordine di cui sopra, e si dovrà prendere almeno 10 minuti per recuperare e non più di 20 minuti per recuperare prima di passare a quello successivo event.Push fino evento (2 minuti ) Questo evento metterà alla prova la resistenza del tuo petto, spalle, tricipiti e muscoli. A seconda della vostra età, vi è una norma specifica di push up è necessario eseguire in due minutes.Sit fino evento (2 minuti) Sit up metterà alla prova la resistenza dei flessori dell'anca e dei muscoli addominali. Anche in questo caso, a seconda della vostra età, vi è una quantità standard di sit up è necessario fare in quella due minuti di tempo frame.2 evento miglio Questo evento cardio sfiderà la resistenza del sistema respiratorio e le gambe, e, naturalmente, vi è una limite di tempo a seconda del vostro age.There sono molti diversi esercizi che potete fare per farti pronto per i test di idoneità. Assicurarsi che si continua a fare push up e sit up un paio di volte a settimana, e spingere sempre te stesso al limite quando fare questi allenamenti. Un altro grande allenamento da fare per ottenere il tuo superiore del corpo pronto per il push up test è up mento. Inizia a fare chin up e pull up, che compila i bicipiti e schiena. Si può anche fare un po 'di peso libero di sollevamento per ottenere la vostra parte superiore del corpo pronti per quel push up treno test.To per i vostri sit up, sarà sicuramente vuole fare come molti sit up possibili, si abitua al movimento. Avviare coinvolgendo peso supplementare quando fare i vostri sit up, e assicurarsi che si sta cronometrando te troppo. Non prendere questo evento alla leggera, perché si potrebbe trovare estremamente difficile raggiungere la vostra quantità necessaria se non si prepare.When preparazione per la vostra due miglia corsa, assicuratevi di tempo da soli in modo da sapere che cosa il passo è necessario per l'esecuzione a durante la realtà collaudo. Oltre a gestire, si può anche fare l'interval training e scale per raggiungere i polmoni bella e forte. Il nuoto è un altro ottimo modo per costruire la forza per i polmoni, ma assicuratevi di uscire e correre il più possibile.