Come allenatore Yourself

Se tu sei come la maggior parte delle persone, andare in palestra da soli, e non avete un personal trainer. E mentre sarebbe bello avere un professionista guardando criticamente il modulo e ti dice quanto velocemente andare, quanto peso da usare, e se si dovrebbe fare l'ultima serie, la maggior parte di noi non hanno il denaro per assumere a tempo pieno professionale a guardare noi squat. Invece, sono stati lasciati a noi stessi, cercando di venire con i nostri piani di formazione, capire fino a che punto per funzionare oggi, se dobbiamo spingerci più difficile, o andare più facile, aggiungere più peso o chiamare il giorno. Inevitabilmente si finisce per bruciare fuori, o farsi male. Il che ci lascia a askhow può andare meglio di coaching te stesso? Che cosa si dovrebbe tenere a mente, al fine di ottenere i migliori risultati da solo? In primo luogo, dovete capire i tuoi limiti. L'ignoranza si arriva nella maggior parte dei problemi. Se non conoscete i requisiti tecnici per come fare uno squat, tu sei tenuto a farsi male, o nel migliore dei casi limitare severamente quanto si può sollevare. Quando si parla di tecnica, dovete semplicemente qualcuno con esperienza per mostrare come fare gli impianti di risalita e gli esercizi che vuoi fare, perché non c'è nessun modo per capire fuori da soli. In questo, un allenatore è necessario. Non essere uno di quegli sciocchi fare in giro con un sacco di peso e solo chiedendo di essere feriti. Trovare un amico, avere un allenatore, basta assicurarsi che qualcuno ti mostra come sollevare correttamente in modo da massimizzare i vostri guadagni e prevenire lesioni attraverso muto technique.Second, motivazione. Qui è possibile esercitare un maggiore controllo sulla vostra performance. Alla fine, non importa cosa o chi ti sta dicendo di lavorare fuori, il suo fino a voi per andare in palestra. Ci sono diversi metodi per aiutare a tenere in pista, la chiave di un essere responsabilità. Prendi un compagno di allenamento che ti prende per andare in palestra, o si incontra lì e lavora con voi. Dite a tutti youre intenzione di avviare un programma serio, e lasciare che la pressione aiutano a tenere in pista. Scrivete i vostri risultati e tracciare il vostro progresso. Infine, chiedetevi perché si sta lavorando. Che cosa è il vostro obiettivo a lungo termine? Se la sua per sollevare semplicemente più peso, scavare più a fondo. Perché si vuole a sollevare più peso? Quali saranno le conseguenze della tua vita? Una volta che hai messo a punto un vero e proprio motivo di allenamento, pensare che ogni volta che ti senti esitante. Se il vostro obiettivo è quello di diventare abbastanza sano per raccogliere i tuoi figli, poi pensare a loro quando sei sentirsi lazy.Finally, come evitare lesioni. L'orgoglio e l'ego sono le due principali cause di infortunio in palestra. Le persone si spingono troppo duro, pensano che essi dovrebbero terminare il loro insieme, o si chiedono se devono aggiungere più peso. Tutti vogliono risultati ora ora ora, e nessuno è disposto a essere paziente e guadagnare attraverso la pratica attenta e metodica. Ci sono due regole pratiche da seguire in questa situazione: ogni volta che si sta pensando di cambiare il vostro sollevamento /allenamento di peso regime al volo all'interno della palestra, chiedetevi: mi consigliate un compagno di fare lo stesso? Probabilmente no. E se youre non ancora sicuro, semplicemente non lo fate. Le persone si fanno male sempre su quel ultimo set, il che aumento di peso finale. Se youre chiedendo se si dovrebbe fare di più, non. Aderire al piano. C'è sempre spazio per la crescita attenta, e si vuole evitare di 9 mesi sulla schiena a causa di un ginocchio rotto o ernia del disco spinale.