Dieta Linee guida

Più di tutte le altre zone del corpo, gli addominali sono al centro dell'attenzione di molti dieta e programma di esercizio. Questo non è sorprendente per l'estetica e motivi di salute. Da un lato, piatto abs è bello vedere su qualsiasi individuo con l'eccezione di donne incinte, naturalmente. D'altra parte, il grasso intorno alla metà è stato collegato a un aumentato rischio di malattie come il diabete e indebolito function.One cuore di questi programmi di dieta è proposta dal direttore di Mens Health Magazine, David Zinczenko, che è chiamata la Dieta . Fondamentalmente, si tratta di un piano di sei settimane progettato per appiattire la pancia, fare per un corpo più snello e il risultato in uno stile di vita più sano. Le linee guida per la dieta Abs sono abbastanza semplici e molto senso comune, too.Eat sei pasti al DayIt possono sembrare controintuitivo per addominali piatti di mangiare sei pasti al giorno invece dei soliti tre. Tuttavia, vi è una scienza dietro la raccomandazione che può essere semplificata come segue: Si sta creando un equilibrio energetico nel corpo che mantiene il corpo in pieno e sazio per la maggior parte della giornata. Così, ci si sente meno bisogno di binge su cibi dopo on.The Dieta raccomanda che i pasti più grandi possono alternare con spuntini più piccoli. In sostanza, si mangia la vostra metà mattina e metà pomeriggio snack due ore prima di pranzo e cena, rispettivamente, e uno spuntino a metà sera 2 ore dopo la cena. Naturalmente, si deve mangiare il tuo breakfast.Eat sano il 12 Potenza FoodsDavid Zinczenko si avvicinò con 12 alimenti di potere che devono essere inclusi in tutti e sei i pasti della giornata. Dal momento che questi alimenti possono essere combinati in centinaia di combinazione, non si sente annoiato con il menu e si ottengono tutti i nutrienti necessari in uno meal.the 12 alimenti di potenza sono anche facili da ricordare, utilizzando il potere dieta abs come l'acronimo, così: A Mandorle e altri fagioli nutsB e spinaci legumesS e altri vegetablesD materia grassa del latte senza grassi oa basso verde solo così come lo yogurt e farina d'avena istantanea cheeseI del varietiesE EggsT TurkeyP Burro di arachidi senza zucchero e insapore, preferibilmente il Kindo Oliva OILW Grano intero breadsE proteina organica Extra sotto forma di siero di latte Lamponi powderR e altri alimenti di potenza berriesThese può essere fatto in frullati, che la Dieta Abs raccomanda inoltre il consumo regolare per addominali piatti. Un 8 once frullato può essere usato sia come pasto principale sostituto o come spuntino. Ad esempio, yogurt alla vaniglia, crudo istante farina d'avena, cioccolato siero di latte in polvere e burro di arachidi può essere fatto in un frullato come un pasto completo in corso itself.Of, bere molta acqua e di astensione da alcool sono anche parte delle linee guida di dieta Abs. L'acqua aiuta a bruciare i grassi, mentre l'alcol aiuta a deposito di grasso, in tal modo, la advice.Lest si pensa che la dieta è così stretto che sarete tentati di backslide nelle vostre vecchie abitudini alimentari, ripensateci. L'autore raccomanda di mangiare qualcosa che ti piace un pasto in una settimana così come lungo come si è previsto per essa. E fare seguire il piano di esercizio, anche, per risultati più veloci e migliori.