Facile da imparare Tecnica Per Ending ansia o attacchi di panico

L'origine di attacchi di panico può essere fatta risalire ai nostri primi antenati, quando era in molti casi, una questione di vita o di morte per rispondere rapidamente alla possibilità di un pericolo imminente. In altre parole, la lotta o fuga può assumere più o meno allo stesso modo di un attack.You panico può andare sulle vostre attività quotidiane e poi BOOM! Qualcosa che fa scattare un pensiero ansioso. La preoccupazione che il pensiero crea manda onde d'urto sgradevoli attraverso il sistema nervoso, e poi una volta che si avvia la reazione al pensiero ansioso è difficile smettere di pensarci più e più again.This pensiero ripetitivo può durare per diversi minuti, diverse ore, o anche giorni e giorni a seconda di come si diventa sconvolto dalla thought.Researchers hanno ormai imparato che la vostra attività cerebrale in realtà cambia durante questo processo. Scansioni cerebrali indicano che il flusso di sangue si muove improvvisamente dalla parte anteriore del cervello alla parte medio. L'aumento di attività nella parte metà del cervello è anche il luogo dove gli istinti come la lotta e fuga originano from.OK quindi, ora la parte interessante ..... una volta che inizia tutto questo processo può essere molto difficile da invertire, soprattutto se si è raggiunto questo elevato stato di paura. Ora è necessario il cervello attività mentale per cambiare, per ripristinare la parte anteriore del cervello dove il pensiero razionale può prendere place.Here è un po 'di tecnica che si può praticare da soli, e può essere di grande aiuto a voi .. . Prima di tutto si dovrebbe riconoscere immediatamente il pensiero ansioso. Identificare il pensiero ed etichettarlo. Don t abbiate paura di dire a te stesso che il pensiero X può mettermi a disagio, ma cerca di non reagire al pensiero su un emotivo level.Secondly, fiducia che ciò che si sta preoccupando molto probabilmente mai giungere a buon fine, perché quasi tutti i pensieri ansiosi che hai sono una completa perdita di tempo e di energia. Dite a voi stessi che, alla fine, tutto andrà bene e che la vita riprenderà come dovrebbe essere! Inoltre, date il vostro pensiero ansioso oltre a un potere superiore. Qualunque sia il tuo credo religioso o spirituale, fiducia che non c'è nulla da temere e che si sarà guardato after.After che avete realizzato i primi due passi, poi finalmente spostare l'attenzione altrove. Ora concentrarsi su qualcosa di positivo che allontanare l'attenzione dal pensiero che avete individuato, etichettato e consegnato alla vostra guida spirituale. Sostituisci il tuo pensiero ansioso con un pensiero positivo. Non sopprimere il vostro pensiero ansioso, basta semplicemente spostare l'attenzione da qualche parte positiva e rimanere concentrati there.In altre parole, se si partecipa a una attività poi concentrarsi 100 su quello che state facendo. Se siete a piedi o andare in giro, poi basta concentrarsi sui suoni del giorno e l'ambiente circostante. Se si sposta i tuoi pensieri al presente, allora si lascia spazio per i pensieri ansiosi di dominare la tua mente.