Come i muscoli aiutare a prevenire il cancro e il pregiudizio anti muscolo In Scienza!

Anti Bias muscolare! Come molti sanno che sono stati sollevamento pesi per più di pochi anni, vi è una tendenza generale del muscolo contro che esiste nel (leggi grasso e pigro) popolazione generale e dei media. C'è anche qualcosa di un pregiudizio anti muscolo nella scienza e nella medicina trovo, anche quando studio dopo studio dimostra avere più muscoli quindi la persona media offre molti vantaggi da una scienza medica perspective.Modern salute e la performance ha finalmente preso piede alla realtà che tessuto muscolare è molto di più quindi solo una cosa che si attacca al tuo scheletro per aiutarti a spostare il vostro corpo o portare la vostra spesa. E 's una parte essenziale della vostra salute, intimamente collegata alla immunità e una lunga lista di altri benefici. Un perfetto esempio di che è stato trovato in un recente rapporto denominato Gli uomini con grandi muscoli tagliare il rischio di cancro del 40 per cento che ha coperto un interessante studio. Dal rapporto dei media: Negli ultimi anni, gli esperti hanno raccomandato una dieta sana e stile di vita tra cui regolare esercizio aerobico come il jogging o andare in bicicletta per ridurre i rischi di malattia. Ma l'ultimo studio, pubblicato sulla rivista Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention, suggerisce che potrebbe essere altrettanto importante per costruire la forza muscolare. Un team di esperti, guidato da scienziati provenienti da Svezia s Karolinska Institute, rintracciato gli stili di vita dei 8677 uomini di età compresa tra 20 e 82 per più di due decenni. Fin qui tutto bene, e come il lettore può vedere, un grande studio che ha funzionato a lungo. Lo studio ha trovato gli uomini che hanno lavorato regolarmente fuori hanno mostrato tassi significativamente più bassi di cancro, e la più interessante è stata l'effetto era costante ... Anche tra i volontari che avevano eccesso di grasso della pancia o di un indice di massa corporea, la formazione di peso normale sembrava di avere una protezione effetto. Tuttavia, come ci si dovrebbe aspettare, questi ricercatori hanno sottolineato mantenere un peso sano è ancora una parte essenziale di evitare varie malattie. I ricercatori raccomandano la formazione di peso normale alla luce di questi risultati. Ma poi, che strano pregiudizio anti muscolo sembra insinuarsi Ergo, un portavoce di Cancer Research UK Salute information officer Jessica Harris è citato come dicendo Non ci s c'è bisogno di diventare un body builder. A soli 30 minuti di moderato esercizio cinque volte a settimana, che lascia al caldo e un po 'a corto di fiato possono avere un effetto positivo. Ci s così tante cose sbagliate con quanto sopra, si s difficile sapere da dove cominciare, ma qui s alcuni pensieri: Ci sa looooooooooong modo, tempo e fatica, tra l'essere un bodybuilder e 30 minuti di attività fisica moderata cinque volte a settimana che lascia al caldo e un po 'a corto di fiato. Come chiunque abbia passato del tempo in una palestra sa (e sappiamo tutti che elimina la maggior parte degli scienziati, ma sto divagando ...) la costruzione del muscolo non è facile, quindi 30 minuti di attività fisica moderata cinque volte a settimana che ti lascia calda e leggermente fuori di respiro non ha intenzione di fare presa si sa che cosa effettivamente per aumentare la massa muscolare. Infatti, non può anche prevenire la perdita di massa muscolare che avviene con l'età, una condizione nota come sarcopenia. Le persone interessate a saperne di più su sarcopenia, può leggere il mio articolo sul tema chiamato: Sarcopenia, l'epidemia non diagnosticata Senza dubbio, a 30 minuti di esercizio moderato cinque volte a settimana che ti lascia caldo e un po 'a corto di fiato è molto di più quindi la maggior parte delle persone si ora, e migliorerebbe la loro salute, ma in quanto si riferisce specificamente ai risultati di questo studio, la consulenza manca totalmente il marchio, a mio avviso. Il fatto è che, se una persona è alla ricerca di avere effettivamente un reale impatto sulla massa muscolare, hanno bisogno di lavorare con un minimo di 60 1RM per principianti, e 80 1RM per nulla oltre i principianti, su base regolare. Il dato è molto chiaro su questo fatto, così qualche esercizio a bassa intensità che lascia uno caldo e un po 'a corto di fiato fatto per 30 minuti è un consiglio che sa di tipico pregiudizio anti muscolo trovato in gran parte della comunità scientifica /medica e dei media. E 's uno dei due pregiudizi, flat out ignoranza, o entrambi ... Dio non voglia, possono sollevare alcuni pesi pesanti e finiscono per sembrare un culturista! Sono sicuro che la comunità medica /scientifica non vuole spaventare la gente lontano da esercizi di resistenza (ad esempio, la formazione di peso) da effettivamente ammettere che dovranno lavorare duro in palestra per vedere effettivamente gli effetti sulla massa muscolare e la forza, ma dando alle persone consiglio difettoso che non porterà ai risultati che vogliono non mi sembra un modo produttivo per realizzare qualsiasi altra cosa poi per confondere le persone. So che il duro lavoro è una parola di quattro lettere in questi giorni, ma non ci s il pranzo libero, non ci s nessun Babbo Natale, nessun coniglio di Pasqua, e ottenere i noti benefici per la salute della massa muscolare (per non parlare dei benefici estetici!) Fa infatti prende dedizione, un po 'di pensiero e di pianificazione, e mi spiace dirlo duro lavoro con carichi /pesi abbastanza pesanti a calci un $ $. Sollevamento una birra alla mia bocca cento volte lascia un po 'di caldo e un po' a corto di fiato, ma non è intenzione di costruire qualsiasi muscoli! Ci vediamo in palestra