4 Esercizi addominali molto efficace

La maggior parte di noi che ha colpito la palestra regolarmente e come lavorare fuori sono interessati ad avere sei pack abs. Anche se probabilmente già rendiamo conto del fatto che gli esercizi addominali da soli non sono in corso per aiutarvi a raggiungere questo obiettivo, sono una parte importante di fare così. Non solo, questi esercizi che stanno per rafforzare i muscoli addominali sono in corso per dare un nucleo complessivo più forte e può anche aiutare a superare problemi di schiena. Ecco quattro esercizi addominali efficaci che si possono fare, alcune in palestra e alcuni che possono essere fatte dai home.One degli esercizi addominali più efficaci che si possono fare è il semplice scricchiolio. Il fatto che ci sono molte variazioni su questo tema è molto importante per voi capire, come è possibile per voi a colpire diversi muscoli della regione addominale regolando lo scricchiolio che si sta andando. Al suo livello di base, sarete sdraiati sulla schiena sul pavimento e sollevando il collo e la parte superiore della schiena dal pavimento al fine di flettere i muscoli addominali. Consideratelo come fare un parziale sedere. È molto più facile sul retro che facendo un sit al completo ed è facile per indirizzare gli addominali facendo so. secondo tipo di esercizio che funziona davvero sui muscoli addominali è una variante della crisi. Questo è in genere fatto con una macchina ed è possibile aggiungere ulteriore resistenza, al fine di rendere questi esercizi addominali più difficile. Alcune delle macchine vi farà sdraiati sulla schiena, forse anche in posizione reclinata con i piedi agganciati sotto le sbarre. Si potrebbe quindi sgranocchiare gli addominali, molto nello stesso modo in cui lo fareste se si è sdraiato sul pavimento. Ci sono anche esercizi addominali che si possono fare con te in posizione seduta premendo il peso in avanti e sgranocchiare gli addominali in questa bicicletta segue.I è un altro esercizio molto efficace che può essere fatto, che lavora gli addominali. Questi esercizi addominali sono fatti con voi sdraiati sulla schiena e con il collo e la parte superiore della schiena fuori del pavimento. Si potrebbe sollevare le ginocchia fino a che non erano a un angolo di novanta gradi per i fianchi e poi si dovrebbe tirare una delle tue ginocchia di nuovo al gomito avversario e poi raddrizzare la gamba fuori. Questa è una mossa che sarebbe poi ripetuto con l'altro ginocchio e continuano a farlo per un numero di repetitions.One impostare degli altri esercizi addominali che viene spesso trascurato è il vuoto allo stomaco. Questo può essere fatto in qualsiasi area, anche quando si sta in fila al supermercato. Semplicemente bloccato nel vostro stomaco più forte che puoi, cercando di toccare l'ombelico alla colonna vertebrale. Fate questo per 30 a 60 secondi e poi rilasciarlo, riposo per un uguale periodo di tempo. Ripetere tutte le volte che ti piace e si noterà che la tua vita si sta riducendo rapidamente.