Ottenere abbastanza sonno

Tutti noi sappiamo quanto sia importante fare in modo che ci Ottenere abbastanza sonno. Tuttavia, quanti di noi possono realmente dire che noi, in realtà, dormire a sufficienza? Ci sono alcune persone che giurano che ottenere ovunque tra cinque e le sei ore di sonno per notte è più che sufficiente. Tuttavia, nulla potrebbe essere più lontano dalla verità. Allora, che cosa è allora che ci impedisce di arrivare a letto in tempo? Per alcune persone, il problema di dormire a sufficienza inizia con il fatto che essi hanno difficoltà a carica automatica di notte. Dopo una giornata di lavoro o di scuola, sembra che ci sia ancora tanto da fare. Dallo shopping cibo per lavare i panni, lavare i piatti, biancheria pieghevole e controllare la posta ... Se non altro, sembra come se non ci semplicemente isn t abbastanza tempo durante la giornata per adattarsi tutto che abbiamo bisogno di. Inoltre, abbiamo bisogno di ricordare a noi stessi che non vi è più a dormire di quello che facciamo durante il giorno. Infatti, gli studi hanno dimostrato che più pensiamo di notte (o quando è che stiamo cercando di andare a dormire), il più difficoltà che abbiamo di arrivare a sleep.There sono anche studi che suggeriscono che non dormire a sufficienza può effettivamente capannone anni fuori di uno s vita! Ora, se questo isn t qualcosa che vi terrà svegli la notte, I don t so cosa altro lo farà! Questa è una ragione in più per fare ogni sforzo per ottenere il vostro Zs. Allora, che cosa si può fare? Per cominciare, assicurarsi che la camera da letto è in funzione solo come una camera da letto. Questo significa cancellare tutti i libri fuori e anche quella scrivania che non lavora a. Non si dovrebbe mai usare il tuo letto come un luogo per fare il lavoro (soprattutto per quelli di noi che lavorano in casa). Anche lavanderia deve essere piegato altrove lontano dal letto. L'unica cosa che il vostro letto deve essere utilizzato per sta dormendo. E 's buona per ottenere il vostro corpo utilizzato per questo, in questo modo si avvierà automaticamente per rilassarsi e prepararsi per il sonno come parte di una sorta di ritual.Renovating vostra camera da letto per farlo dormire di più mirato può essere divertente. Si può giocare con cose come l'illuminazione per rendere la luce più soffusa. Non dovresti t ha luci in camera da letto. Inoltre, si dovrebbe scegliere colori rilassanti per aiutare a lenire i tuoi occhi. Ad esempio, si wouldn t vuole dipingere la vostra camera da letto arancione o anche rosso vivo, perché questi non sono i colori che si potranno rilassarsi a. Mobili deve essere scelto con cura pure. C'è un detto che la scelta di cose che sono più semplici di solito è la strada da percorrere. Il meno confusione che avete nella vostra camera da letto, le cose che meno si dovrà concentrarsi. Inoltre, meno disordine è meglio per coloro che soffrono di allergie in quanto attirerà meno polvere e rendere lo spazio decisamente più facile da clean.Lastly, per aiutare davvero a lenire nel sonno, prova a portare in una radio o un lettore CD per riprodurre natura rilassante suoni o una meditazione guidata. Si può davvero fare miracoli!