Avete veramente bisogno di Cardio?

Sono allenamenti cardio o allenamento con i pesi più efficace per perdere grasso ... In questo articolo, ho una discussione interessante su allenamenti cardio, che si spera porterà a pensare in modo diverso, e cercando nuovi things.You può sapere io ve stato chiamato l'anti cardio ragazzo prima, ma questa settimana ho m posa indietro la domanda a voi ... Avete veramente bisogno di cardio-training per ottenere magra e in gran forma? Tra l'altro, si vedrà in un minuto che io non sono veramente contro cardio, solo contro cardio tradizionale. Maggior parte appassionati di fitness, guerrieri del fine settimana, o chiunque cerchi di mettersi in forma o perdere grasso corporeo, lo considerano un fatto che hanno bisogno cardio esercitare per realizzare questi obiettivi. Non avrebbero mai nemmeno mettere in discussione it.However, io non sono solo metterla in discussione, ho intenzione di confutarla! In realtà, si può essere sorpresi di sapere che alcune delle persone più magre e più cattivo che conosco (uomini e donne), non fanno mai alcun tipo di normale o tradizionale cardio. E io ho speso più di 15 anni di lavoro in diverse palestre, e uscire con gli atleti di tutti i tipi, in modo che ho visto che all.I dirà che non ci può essere un luogo di basso livello cardio moderato per le persone davvero in sovrappeso o fuori forma, ma anche in questi casi, ci può essere methods.But più efficace che cosa è esattamente cardio? La maggior parte delle persone considererebbe cardio da pompare via senza pensare su un tapis roulant, in sella a una bicicletta stazionaria, o costeggiando su una macchina ellittica, mentre si guarda lo schermo del televisore al loro stato dell'arte della palestra. Questo è ciò che io chiamo cardio tradizionale. Hmmm, non stupisce la maggior parte delle persone si annoiano con i loro allenamenti e rinunciare dopo un paio di mesi senza vedere results.But se si guarda più da vicino, l'esercizio cardio può essere considerato qualsiasi tipo di esercizio o attività che rafforza il sistema cardiovascolare. Io non vado per entrare in qualcosa di tecnico come aumentare il vostro VO2 max o qualcosa di simile. Per farla semplice, se si ottiene il vostro cuore pumpin, e si ottiene huffin e pulcinella di mare, si s cardio. Non mi interessa se sei in possesso di manubri o un bilanciere e tutti è un esercizio di allenamento con i pesi ... E 's ancora condizionata tuo heart.Let s un'occhiata a un paio di esempi. Prendete un bilanciere (o manubri o kettlebell) pulire e premere per esempio, che comporta il sollevamento di un bilanciere da terra fino alla spalla, quindi spingere la pressione in testa. E ascoltate le signore, perché anche se questo è di solito visto come un esercizio virile, doesn t importa se non si sta sollevando 250 £; se £ 45 è impegnativo per voi, allora si continuerà a beneficiare altrettanto much.At prima vista, la maggior parte della gente pensa che il bilanciere C & P solo come un esercizio di allenamento con i pesi o esercizio di forza. Tuttavia, vi sfido a fare una serie dura circa 10 15 ripetizioni sulla C & P. ​​Se è stato utilizzato un peso abbastanza impegnativo, quello che troverete è che la frequenza cardiaca è probabilmente fino a circa 80 90 del consigliata max, e si sta soffiando e sbuffando come hai appena eseguito da 100 metri sprint (che tra l'altro, sprint calci la merda di fare jogging ogni giorno, se si desidera che il modo più semplice per perdere la ciccia). Provare la stessa cosa per un set di 20 ripetizioni di uno strappa braccio o altalene con ogni braccio con un kettlebell o manubri, e dimmi il tuo gambe aren t bruciore, battito cardiaco, e si sta cercando di riprendere fiato. Che ne dici di provare 5 minuti rette di squat a corpo libero, affondi e flessioni con poco riposo. Anche in questo caso, si noti il ​​vostro cuore in gola, sudore fuori di voi, e il petto ansante di respiri! Prova e dimmi che non sei condizionata tuo cuore con questo stile di allenamento! Il pensiero convenzionale dice che questi sono i pesi o esercizi di allenamento della forza. Tuttavia, essi sono appagante l'allenamento cardio bisogno pure (risparmio di tempo!). Non solo si risparmia tempo, ma rafforzare e condizione quasi tutti i muscoli in tutto il corpo con questi esercizi di corpo pieno se le fate con sufficiente intensità. .. qualcosa che t può essere detto per quel noioso giro cyclette o tapis roulant gita durante la lettura o guardare la TV.