Perdita di grasso e d'esercizio: fatti e di errori

esercizi intensivi si bruciano più fatThis è un dato di fatto. Tuttavia, ciò accadrà solo se si fanno esercizi abbastanza intensi. Avrete bisogno di fare esercizi sufficienti per un periodo di tempo prima di iniziare a vedere alcun sviluppo positivo. Molte persone non sono in su per esercizi molto intensi su base regolare, ma invece preferiscono esercizi meno intensi come il jogging sul lungo file.Un) cardio a bassa intensità si bruciano più Fatif si esegue esercizi di bassa intensità che si può parlare durante l'esecuzione, più grasso si ottenere bruciato per alimentare il corpo. Esercizi ad alta intensità come il sollevamento pesi e l'interval training utilizza carboidrati glucosio per alimentare il corpo più del grasso. Per gli esercizi intensivi, grasso avranno bruciato e consumato se sono persistenti e treno abbastanza lungo. Tuttavia, non importa ciò che il corpo usa per alimentare se stessa, alla fine della giornata se il cibo si sta assumendo ha più calorie o grassi di quanto si spende, l'eccesso viene convertito in grasso e immagazzinato nel body.b) Per perdere peso, è necessario bruciare fatThis è vero anche se il processo di bruciare i grassi non è direttamente dedicata. È importante capire come il corpo elabora il grasso ha immagazzinato. Grasso non viene memorizzato in modo permanente nelle cellule ed è portato solo verso il basso a seconda delle esigenze di carburante bodys. Quando la glicemia bodys è basso, grasso sarà utilizzato come fonte di combustibile principale. Questo avviene soprattutto al mattino. Tuttavia, non appena si afferra toast o muesli per la colazione, il glucosio nel sistema sanguigno aumenta e l'insulina nel sangue sistema inizierà la memorizzazione dei grassi nelle cellule. A questo punto, il glucosio sarà la principale fonte di carburante. Questo dimostra che il processo di combustione dei grassi è dinamico e può essere manipulated.c) Si bruciano più grassi in peso TrainingIl risposta a questo è proprio come il punto numero uno Se lo fai abbastanza a lungo e più spesso. Se il peso di risalita per alcuni giorni e hanno lunghe pause in mezzo, il processo non userà su molto grasso immagazzinato nel corpo. Per bruciare i grassi in attività di sollevamento pesi, è necessario eseguire l'esercizio spesso e per lunghi periodi come un'ora per tre giorni alla settimana per iniziare. Con il tempo, questo può essere aumentata a due sessioni di ore per sei giorni alla week.d) Esercitare prima di prendere la prima colazione si bruciano più fatStudies suggeriscono che la quantità di glucosio nel sangue la mattina è molto bassa. Pertanto, l'esercizio prima tenendo colazione significa che il corpo userà il grasso immagazzinato nelle cellule per alimentare il corpo. L'esercizio a stomaco vuoto riduce sostanzialmente muscolare e glucosio nel sangue, causando due cose: la prima è che più grasso sarà bruciato e la seconda è che il cervello invia segnali che avete bisogno di mangiare. In Il rovescio della medaglia è che, per quanto più grassi vengono bruciati in esercizio, si avrà un maggiore appetito e si rischia di mangiare di più durante la prima colazione.