Molti dimenticano l'importanza del calcio per la nostra salute

PERCHÉ È IMPORTANTE DI CALCIO? Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo. Siamo stati tutti detto che è essenziale per ossa e denti forti, ma quello che fa eseguire altre funzioni di calcio? Infatti, il calcio è necessario per la contrazione muscolare, dilatazione dei vasi sanguigni, la secrezione di ormoni ed enzimi e trasmissione di impulsi in tutto il nostro sistema nervoso. Una volta che abbiamo una migliore comprensione dell'importanza del calcio possiamo meglio gestire il nostro health.If uno è carente di calcio il rischio di coaguli di sangue (trombosi) aumenta. Coaguli di sangue possono portare ad un blocco parziale o totale nelle nostre arterie. Questa condizione può portare a danni ai nervi o di cuore e problemi muscolari. Coaguli di sangue sono una cosa difficile da diagnosticare. Essi sono di solito raccolti durante alcune procedure chirurgiche o quando vi è evidenza di disease.Women cuore sono più probabilità di avere una carenza di calcio rispetto ai loro colleghi maschi. In media una donna apporto di calcio a circa la metà di ciò che è necessario. Questo, combinato con il fatto che noi espelliamo calcio attraverso il nostro sudore, urina e feci contribuisce ad una carenza di questo minerale essenziale nel corso del tempo e ha negativi repercussions.The salute importanza del calcio è particolarmente perde sulle nostre giovani generazioni. Diciamo loro che hanno bisogno di bere latte per ossa e denti forti dalla più tenera età. Ma come si sviluppano questa è di solito sostituito da bibite o bevande alcoliche. Essi tendono ad associare la necessità di calcio come un problema per le persone anziane. Questo è lontano dalla verità. Il mantenimento di livelli di calcio è qualcosa che è necessario per il nostro sistema cardiovascolare cycle.Our vita completa si basa molto sul calcio. Su adulti media richiedono 700-1000 mg al giorno. Ci sono eccezioni a questa regola per le persone che dispongono di condizioni di base, come l'artrosi. In casi come questo il requisito può aumentare a un massimo di 1500 mg al day.Osteoarthritis è il degrado o la perdita di cartilagine nelle nostre articolazioni. Si tratta di una malattia invalidante che colpisce di solito persone di oltre 50 anni. Anche se a causa del l'aumento dell'obesità in questo paese stiamo iniziando a vedere nelle persone molto più giovani pure. Questo è più comune nelle donne dopo la menopausa, ma colpisce anche gli uomini. E 'caratterizzata da ossa porose e fragili e può essere una condizione molto dolorosa. Si stima che circa 10 milioni di persone negli Stati Uniti hanno questa condizione con 80 di loro sono donne. E 'responsabile di 1,5 milioni di fratture nei fianchi, polsi e fattori ribs.Risk per l'artrosi sono: genere, età essendo sottile, inattivi o avanzare. Ci sono momenti in cui l'assunzione di calcio è bassa o c'è un problema con l'assorbimento nel corpo, con conseguente noi non avere abbastanza di questo minerale a mantenere il normale functions.WHAT biologico sono le fonti più comuni di CALCIO? Alcuni alimenti, come i prodotti lattiero-caseari sono alto contenuto di calcio. Questi includono il latte, formaggio e yogurt. Abbiamo anche da altri cibi che mangiamo e la supplementazione. Alcuni farmaci come gli antiacidi contengono anche calcio. Fonti non caseari di calcio sono verdure come cavoli, cavoli e broccoli. Grani, a meno che non siano fortificati non contengono molto calcio. Questo non vuol dire che non sono una buona fonte, mentre il loro contenuto di calcio è solitamente basso questi sono alimenti che molti di noi consumano frequently.Another importante fonte di calcio è integratori alimentari. Ci sono fondamentalmente due tipi di integratori disponibili, sono carbonato e citrato. Entrambi sono assorbiti nel corpo allo stesso modo in condizioni normali. È noto che le persone con acido dello stomaco ridotta assorbiranno citrato di calcio più facilmente. Potrai assorbire carbonato di calcio in modo più efficiente se viene assunto con il cibo, dove il corpo può assorbire calcio citrato ugualmente, con o senza food.If si decide di prendere integratori di calcio è bene essere consapevoli che l'assorbimento ottimale si verifica quando il dosaggio è di 500 mg o meno. Se sta assumendo 100 mg al giorno è consigliabile che si spezza in due dosi da 500 mg due volte al day.Bloating, gas e la stitichezza può essere alcuni degli effetti collaterali di prendere integratori di calcio. Tuttavia, questo è facilmente evitato mediante una ripartizione della dose, prenderlo con i pasti o il passaggio a un altro marchio di supplemento.