3 semplici cose da fare per ridurre la pressione sanguigna

Ti ritrovi con alta pressione sanguigna (BP) per il viaggio annuale alla clinica? Oppure vi trovate a dover BP superiore al livello sano e si voleva fare qualcosa per abbatterlo? Che cosa ha fatto il medico suggerisce? Farmaci? Probabilmente state pensando se c'è qualche altra cosa che si può prendere o fare altro che basarsi solo sul farmaco nuovo, giusto? Farmaci non solo sono costosi, ma provoca effetti collaterali per il vostro corpo. La buona notizia è che ci sono un sacco di alimenti e cose comuni per fare questo può aiutare a ridurre il tuo BP.One modo molto semplice è quello di ridurre l'apporto giornaliero di sodio. Il sodio è praticamente un sinonimo di sale. La maggior parte degli alimenti confezionati e trasformati pre al giorno d'oggi hanno estremo livello di sodio, che il vostro corpo non ha veramente bisogno. Lo stesso vale per gli spuntini comuni come patatine. Esempi di prodotti alimentari trasformati sono carne in scatola, pancetta, hot dog, salsiccia e prosciutto. Quindi immaginate quanto di sodio si sta assumendo in tutti i giorni con la propria dieta di tutti questi alimenti e snack. Cosa si può fare invece è mangiare carne più fresca e frutti che la maggior parte di loro sono naturalmente a basso sodium.While stare lontano da i vostri snack preferiti, ma non vuol dire che non c'è nulla di gustoso sinistra per voi. Un ottimo cibo che si indulgere ancora è Dark Chocolate. Mangiare piccole quantità di cioccolato fondente aiuta a dilatare i vasi sanguigni, che a loro volta facilitano il flusso di sangue. Quindi, abbassare la pressione sanguigna. I flavonoidi contenuti nel cioccolato fondente sono composti ricchi di antiossidanti che hanno dato questo effetto per i vasi sanguigni. Quindi, andare avanti e di indulgere in piccola quantità di buio chocolate.Another ottimo modo per contribuire a ridurre il BP è quello di esercitare. L'esercizio fisico è il rimedio naturale più perfetto per una varietà di problemi di salute tra cui BP alta. Si può semplicemente aggiungere una passeggiata di 20 minuti per la vostra routine quotidiana, se si preferisce meno intenso esercizio fisico. Se ti piace un po 'di varietà che si può fare nuoto, giocare a tennis, fare aerobica e così via. Le opzioni sono infinite quando si tratta di esercitare. Tutti questi aiutano a ridurre i vostri BP naturalmente. Allo stesso tempo, agire come un antistress ideale per la tua vita e ti permettono di mettere a fuoco better.So quanto sopra sono tre semplici cose che potete fare per ridurre il BP naturalmente senza dover ricorrere a farmaci. Detto questo, la chiave qui è di agire e di essere coerenti in essa, al fine di ottenere il risultato desiderato. Niente è più importante che la vostra salute nella vita e BP alta può portare a numerosi disturbi e malattie come ictus, attacco cardiaco, danni renali, ecc Tutto questo sarà la rovina sia il vostro e la vostra vita familiare. Quindi, se siete stati informati che si hanno alti BP durante il check up, agire subito per ridurlo. La prima si agisce meglio è.