Il miglior allenamento Quando avete più di 40

A circa 40 anni, il corpo comincia a cambiare. Tono muscolare tende a diminuire. Il tuo metabolismo è pronto a rallentare. I giacimenti naturali di cellule di grasso sotto la pelle può iniziare a perdere la forma, che porta a cedimenti e cellulite. Tuttavia, questi cambiamenti non avete a prendere piede. Si può rallentarli, anche li invertire. Chiave è trovare il miglior allenamento quando si è sopra 40.First di tutto, è necessario per mantenere i muscoli in forma e tonica. Un muscolo tonico non è solo bella, funziona bene anche, mantenere in buona salute e privo di lesioni. A circa 40 anni, vi è una tendenza a iniziare a perdere le fibre veloci. Queste sono le fibre muscolari che contrarsi ed espandersi come si esercita e solleva miglior modo weights.The per mantenere le fibre a contrazione rapida che hai è quello di dare loro il tipo di lavoro che hanno lo scopo di fare: esercizi di durata intensi, brevi. Questo significa scatti veloci di esecuzione, alta energia aerobica, o rapido sollevamento pesi. Assicurarsi che, però, per facilitare in questo tipo di esercizio per evitare di sovraccaricare il muscles.At circa 40 anni, è anche bisogno di iniziare a pensare a prendersi cura della vostra pelle e dei depositi di grasso sottostante. Mantenere queste cellule di grasso in buona forma previene il rilassamento cutaneo e la cellulite. Anche in questo caso, un buon programma di allenamento con i pesi mantiene queste cellule di grasso tonica, le pareti delle cellule forte e ferma. Esercizi come l'aerobica e rimbalzi stimolano la pelle, mantenendola ferma e liscia. Naturalmente, bruciare i depositi di grasso in eccesso sotto la pelle è necessario anche attraverso una combinazione di questi esercizi e un buon ultimo ostacolo diet.The ad affrontare quando si progetta l'allenamento migliore quando avete più di 40 è quella che manterrà il vostro metabolismo in esecuzione alta. A circa 40 anni, il metabolismo tende a diminuire, soprattutto se si stanno spendendo un sacco di tempo seduto alla scrivania di lavoro o prendendo comoda di fronte al tv.Once vostro corpo si abitua a un certo livello di attività, il metabolismo rimane rallentato o accelerato. Un esercizio di routine che è vario e stimolante pompe il metabolismo e la mantiene in esecuzione alta, anche quando ci si riposa. Ancora, la combinazione di esercizi ad alta intensità e formazione peso che mantiene i muscoli, organi e sistemi cardiovascolare eseguono efficientemente sarà più efficace. Nessun tipo di esercizio sarà disponibile come un costante, varia routine.In altre parole, le modifiche che potrebbero essere in atto nel vostro corpo, come si ottiene un po 'più grande potrebbe richiedere alcuni cambiamenti nel vostro piano di allenamento. Basta sollevamento pesi per costruire il muscolo potrebbe non essere sufficiente. D'altro canto, per mantenere la pelle e muscoli tonici, potrebbe essere necessario aggiungere peso di formazione per l'allenamento cardio. Questo non significa che devi andare in mare e trascorrere lavoro fuori tutta la vostra energia, ma piuttosto dedicare una minore quantità di tempo a più attività. Questo è il modo migliore per rimanere in forma dopo 40.