Aumento di peso e massa muscolare

affascinante come la maggior parte dei programmi di allenamento pensati per aiutarvi a mettere su peso e aumentare la massa muscolare soprattutto di mira il sollevamento di carichi pesanti, in ogni esercizio, anche se non si rendono conto o not.The convinzione è che il vostro programma di allenamento di bodybuilding dovrebbe consistere in insiemi in 6 10 range di ripetizioni, che secondo come riferito è meglio per la costruzione di forza e le dimensioni. Appare come la maggior parte dei programmi di allenamento si concentrano su quello che io chiamo il gioco di numeri (che si rivolge in generale sul sollevamento pesi, capire il vostro unico rappresentante massimo, pc.s di che, e avere la capacità di sollevare più peso, i numeri di aka), piuttosto che in base più fuori sentendo quello s che si verificano nel itself.Let muscolo mi rendono terribilmente chiaro, se si desidera aumentare di peso e costruire massa muscolare che si desidera concentrarsi su ciò che sta accadendo all'interno del muscolo, non al di fuori. E 's semplicemente uno strumento per contribuire al raggiungimento di un obiettivo, nel nostro caso il guadagno muscolare non strength.As sempre si allena un muscolo, va fuori quello che sei corpo s per informare, va fuori il suo feedback. Uno dei principali feedback è necessario avere uno sguardo per (sentire essenzialmente) quando si lavora fuori è: ti senti una sensazione di bruciore o dolore nel muscolo mentre nel mezzo del coaching è? Quando si sta eseguendo rep dopo rep, si può iniziare a sentire che la sensazione di bruciore dentro quel particolare muscle.That s la formazione di acido lattico. Come si forma l'acido lattico? Sia s immaginare che si sta completando una determinata quantità di ripetizioni su una specifica exercise.As che fai rep dopo rep, sangue meno fresco è permesso di andare nel muscolo dal momento che non consente un tempo sufficiente per il sangue che è già stato inviato lì per lasciare il muscolo, e lasciando che il nuovo muscolo in Quando il sangue isn t autorizzato a lasciare il muscolo, si avvia il backup. Come si esegue il backup, si costruisce la pressione. Mentre la pressione costruisce, si inizia a sentire e vedere quello che tutti chiamano la pompa (che, BTW, è un altro feedback critico dal muscolo che avrei potuto essere discusso in un prossimo articolo). Ora, come tutto ciò che il sangue inizia a eseguire il backup, semplicemente seduto nel muscolo isn t circola di nuovo ai polmoni e il cuore. Come risultato, il sangue all'interno del muscolo che non ha più alcuna oxygen.The bassa è la quantità di ossigeno nel sangue che è sostenuta all'interno del muscolo, maggiore è la quantità di acido lattico che è formazione di acido made.Lactic è un risultato chiaro di una bassa concentrazione di ossigeno nel sangue di quella collezione muscolo. La sensazione di bruciore /fastidio che si sente nel muscolo è un risultato di avere davvero bassi livelli di ossigeno nei livelli muscolari ed esagerate di acido lattico. Basso ossigeno = acido lattico Alta Ora, che cosa fa l'acido lattico .. che cosiddetto bruciore feeling.So quando cercando di aumentare di peso e massa muscolare è importante che capiate che don t bisogno di sentire il bruciare per strappare il muscolo, si solo bisogno di alzare duro e pesante.