Perdita muscolare Come ignoranza può aiutare a perdere massa

Il nome del gioco quando si tratta di fitness è il guadagno. Tutti vogliono ottenere il meglio. La gente ama vedere miglioramenti, per soddisfare i loro obiettivi, a sfondare altipiani, a superare le loro stesse aspettative. Questo è particolarmente vero quando si tratta di sollevamento pesi o la preparazione atletica, ed è per questo una delle più grandi paure sta facendo qualcosa di sbagliato e in realtà perdere massa muscolare o la forza. Quanto tempo si può togliere dalla formazione prima di iniziare a perdere i guadagni? Qual è il rischio di formazione sopra? Quanto tempo è necessario per riposare e recuperare al fine di crescere e non semplicemente indossare fuori il muscolo? Questo articolo brevemente esaminare la biologia ciò che provoca i muscoli per abbattere, e poi dare una panoramica di ciò che può causare che per happen.Under condizioni ideali, sono necessari diversi fattori a causare la crescita muscolare. Hai bisogno di sovraccaricare i muscoli in modo da causare micro rotture e stimolare la crescita muscolare. È quindi bisogno di riposare in modo da consentire al corpo di riparare se stesso, e la corretta alimentazione da cui derivare le risorse necessarie per creare nuove fibre muscolari. Perdita di massa muscolare si verifica quando uno di questi fattori non sono sufficientemente rappresentate nella equation.If sovraccaricate il vostro corpo attraverso la formazione di peso pesante, dire colpire gli stessi gruppi muscolari intensamente quattro volte a settimana, non sarà dando i muscoli abbastanza tempo per riparare se stessi prima di suddividendoli una volta di più. Il risultato finale è la fatica estrema, non c'è crescita, e forse anche una leggera perdita di massa muscolare. Oltre i risultati di formazione in effetto plateau, insieme a sentimenti di malumore, insonnia, perdita di desiderio sessuale, stanchezza, perdita di appetito, elevata frequenza cardiaca, ecc Se si dorme bene e mangiare bene, oltre la formazione di per sé non causano normalmente perdita muscolare eccessiva. Ma di sicuro non è produttivo o either.Second piacevole, il sonno insufficiente risulterà gli stessi risultati di un allenamento eccessivo. La stanchezza e perdita di appetito sono comuni, specialmente quando accoppiato con i pesi. Il problema qui è che tu sei semplicemente non permettendo al corpo di ricostruire se stessa, causando i muscoli a rimanere ripartiti. Non si verifica ancora la perdita muscolare rapida, ma sarà ancora una volta plateau e tassa awful.The vera ragione che la perdita muscolare si verifica è in insufficiente nutrizione. Se si dovesse morire di fame tutto te stesso, la perdita di proteine ​​sarebbe estremo come il tuo corpo scavenging per il glucosio con cui mantenere il funzionamento del cervello. Questo continuerà fino a quando il tuo corpo si passa ad chetoni per il carburante. Anche così, durante completa fame c'è sempre la perdita di proteine. Dieta non corretta o problematici abitudini alimentari a causa di ignoranza possono duplicare questo effetto. Se non c'è la nutrizione insufficiente all'interno del vostro corpo per gestire i requisiti di funzionamento di base, il vostro corpo abbattere muscolare per il carburante. Se siete su una dieta senza carboidrati, per esempio, il vostro corpo cercherà di creare glucosio da aminoacidi, che si raccoglieranno dal muscolo se non vengono ingerite grandi quantità di proteine. È per questo che la sua essenziale per mangiare sempre abbastanza quando esercitando yourselfnot così facendo in realtà è dannoso per la health.Ok, quindi in pratica la maggior parte delle persone sperimenta una combinazione di questi tre fattori quando notano la perdita muscolare. Qualcuno potrebbe lavorare per lunghe ore, non dormire a sufficienza o di avere abbastanza tempo per cucinare cibo adeguato, e costringendo se stessi per andare in palestra, in modo da non perdere i guadagni precedenti. Nel corso del mese successivo essi si accorgono debolezza, spossatezza, e la loro massa muscolare diminuendo di dimensione. Le ragioni per cui questo avviene è obvious.Finally, vorrei tracciare una distinzione tra sovrallenamento e la perdita di massa muscolare a causa di lavoro fuori troppo duro. La prima si verifica quando non date il vostro corpo abbastanza tempo per recuperare nel corso di un mese o due. Il secondo si verifica quando si sono sollevamento pesi molto pesanti, troppo spesso, e non permettendo loro di recuperare attraverso il riposo o la nutrizione. Corsa eccessiva, interval training, e anche body building luce non si tradurrà in perdita di massa muscolare reale, ma piuttosto di lesioni, la fatica e l'effetto plateau. La formazione di peso estreme può causare la perdita di massa muscolare, ma di solito che è accoppiato con una dieta povera, non solo per sé.