Esercizio può farvi Smarter

Restare in forma e rimanere in buona salute è una mossa intelligente. Youll vivere più a lungo e hanno una vita più felice. Ma lo sapevate che l'esercizio fisico può letteralmente farti più intelligente? Mentre gli scienziati stanno imparando, certamente can.Studies hanno documentato l'esercizio effetto positivo può avere sul vostro umore. Come ricercatore di San Francisco ha dichiarato, l'esercizio fisico rilascia importanti sostanze chimiche nel cervello che regolano come ci sentiamo. Uscire e fare una passeggiata o andare a correre stimola la produzione di serotonina e dopamina nel cervello, sostanze che ci fanno sentire più a suo agio e felice. E un cervello felice è uno studio brain.One funzionamento più bene nel 2001 ha testato la teoria che l'esercizio fisico migliora l'umore e combatte la depressione. In questo studio, 80 volontari sono stati reclutati per avere un'ora al giorno di esercizio fisico. Di questo gruppo, il 65 per cento di loro aveva segni di depressione prima dell'inizio dello studio. Dopo 10 mesi di esercizio, questi soggetti si sentivano meno teso, arrabbiato e infelice. Hanno anche sentito meglio di un altro gruppo di soggetti che hanno preso antidepressivi durante il periodo di studio. E un altro studio ha mostrato un effetto simile in bambini in età scolare. I bambini che hanno ottenuto l'esercizio durante la ricreazione erano più calmi e maggiormente in grado di concentrare indietro nei classroom.Whats più, l'esercizio fisico non solo migliora l'umore e rende più facile per rilassarsi e imparare, stimola anche la produzione di cellule staminali nel cervello. Queste cellule importanti sono i mattoni del tessuto cerebrale, senza la quale l'organo non può riparare se stesso e crescere. Esercitare in tal modo letteralmente aumenta la dimensione del tuo recente studio brain.One coinvolgendo 21 studenti in Illinois ha dimostrato che questo è vero. Gli studenti che correvano su tapis roulant durante lo studio risultati migliori nei test di memorizzazione rispetto a quegli studenti che sedevano in silenzio e non ha esercitato. Altri ricercatori hanno trovato che solo 20 minuti al giorno di camminare aiutato un gruppo di bambini rendimento migliore sul accademico tests.Another componente critica di attività cerebrale è una costante fornitura di ossigeno per l'organo sensibile. Senza una buona dose di ossigeno fresco, il cervello diventa letargico, con un significativo rallentamento del funzionamento cognitivo critico. E che cosa è il modo migliore per ossigenare il sangue che fluisce al cervello? Esercizio, naturalmente. Esercizio protegge e stimola il pensiero inondando il cervello con l'ossigeno. I bambini che esercitano dimostrano l'acutezza mentale superiore a seguito di più riccamente ossigenato blood.Keeping il cervello sano in età avanzata è troppo importante. Molti studi sulla malattia di Alzheimer hanno dimostrato che la stimolazione del cervello aiuta a mantenere la malattia debilitante a bada. Questa stimolazione comprende sia esercizi mentali, mantenendo il cervello attivo con attività nuove e stimolanti, ed esercizi fisici pure. Come ottenere il sangue che scorre al cervello può allontanare significativamente fuori dal deterioramento del tessuto legato Alzheimers.In altre parole, un allenamento del corpo ha effetti diretti sui nostri pensieri e le capacità cognitive. Sempre di più, la scienza ci sta insegnando come la salute del corpo e la salute mentale sono collegate. L'esercizio fisico regolare può infatti rendere più intelligente.