4 Motivi Sollevamento pesi dovrebbe essere la vostra scelta Esercizio Per Massimo Benefici per la salute

Ti ignorare sollevamento pesi quando si tratta di scegliere un sano esercizio di prendere? Lei pensa sempre che il sollevamento pesi è solo per coloro che stanno cercando di costruire il muscolo e davvero arent interessato a bulking up? Beh, la verità è che il sollevamento pesi è molto più di una semplice costruzione muscolare da solo ed è in realtà un bene per tutte le persone. Sollevamento pesi offre molti benefici per la salute che forse non siete consapevoli. Vorrei condividere con voi la verità sul peso today.There sollevamento sono 4 grandi benefici per la salute che si guadagna quando si prende il sollevamento pesi. La prima è aumentata densità ossea. Quando si tratta di questo, molte persone pensano che l'esecuzione è il miglior esercizio per esso. Il fatto è che questo non è necessariamente vero. Perché? Poiché l'esecuzione in realtà favorisce la disgregazione muscolare nel vostro corpo, mentre il sollevamento pesi essendo un processo anabolico, aiuta a promuovere la costruzione di tessuto. Pertanto il sollevamento pesi in realtà fa un lavoro migliore nel preservare la massa ossea per cui si ha molto meno impatto che andare per una corsa di un'ora, per esempio. Per riassumere, il sollevamento pesi è uno dei migliori esercizi cuscinetto di peso che si può fare, aiuta ad aumentare la densità ossea e prevenire le fratture da osteoporosi e stress in future.Secondly, sollevamento pesi aiuta a ridurre la probabilità di voi che soffrono di lesioni. In altre parole, la frequenza delle lesioni diminuisce. Come è così? Quando ci si allena la forza, i muscoli ottiene più forte, lo sono anche i legamenti e tendini che collegano le ossa, muscoli e altri tessuti perché ottengono lavorato pure. Quindi questi riducono le probabilità di loro che diventano feriti quando si partecipa in altre attività fisiche. Sono sicuro che si sa come può essere frustrante se avete mai stato ferito prima. 80 di tutti i casi di lesioni è il risultato diretto di un tendine, legamento o un muscolo non essere abbastanza forte quando viene applicata una forza stressante. Quindi la formazione di peso è facilmente il miglior esercizio prevenzione infortunio come ha colpito in profondità su tutti i tendini e ligaments.Thirdly, si arriva a godere di riduzione dei rischi sanitari quando fate sollevamento pesi. Numerosi studi hanno dimostrato che una regolare sollevamento pesi offre un effetto positivo sulla nostra salute cui riduzioni sono visti nel corpo del nostro tasso di insulino-resistenza, ipertensione, diabete, malattie cardiache e anche il cancro. Un programma sensibile sollevamento pesi accoppiato con una dieta equilibrata farà in modo che siete più avanti nel mantenere questi problemi cronici ad bay.Last ma non meno importante, lo sai che il sollevamento pesi aiutano in maniera massiccia nel prevenire l'aumento di grasso. Questo è molto importante per tutti gli appassionati di perdita di peso là fuori tra voi, se siete uno. La sua semplice. L'ascensore più che il peso, maggiore è il vostro metabolismo sarà, in tal modo il più cibo che si può mangiare, pur mantenendo il vostro peso. Non è questa una notizia meravigliosa per voi? Se non Im non è quindi sicuro di quello is.Now, anche se si è consapevoli dei benefici per la salute che i pesi di sollevamento regali, ma siete preoccupati per diventare ingombrante e grande come risultato ho ragione? Lasciatemi sparso questo mito per voi una volta per tutte. La verità è che non importa quanto si peso ascensore, si non stanno andando a ingrossare a meno che non si aumenta il consumo di cibo. La chiave per ottenere fino gonfiato e tutto muscolare non è solo su come ci si allena, ma anche su quanto aumento di cibo che si sta consumando. I muscoli hanno bisogno di maggiori calorie per crescere, gente. In modo da non farsi prendere preoccupante che solo perché si sta ora sollevamento pesi, si sta andando a sviluppare muscoli di grandi dimensioni. Questo semplicemente non succederà se controlli il tuo diet.I speranza si è ormai chiaro di questa falsa credenza e iniziare abbracciando il sollevamento pesi come il vostro esercizio scelta per i massimi benefici per la salute. Sollevamento pesi è anche molto conveniente. Si può iniziare semplicemente con il peso del corpo e si muovono lentamente su per manubri leggeri e piatti ponderati in seguito. Non preoccupatevi di dover firmare per abbonamento a una palestra costoso e tutte quelle cose. La sua non è davvero necessario. Così ci si va. Affacciato sollevamento pesi come parte del piano di allenamento attuale è probabilmente il più grande errore che si può fare quando la vostra salute a lungo termine e il livello di forma fisica è interessato. Non lasciare che questo esercizio passa da voi più a lungo :)