Che cosa è Asthanga Yoga?

Ashtanga Yoga è un tipo di esercizio yoga che comporta lo spostamento da una postura (asana) ad un altro asana in una sequenza specifica. E 'considerata una forma più intensa di yoga. La specifica sequenza di asana si affianca serie di collegare i movimenti che si chiama vinyasa. Il Vinyasa aumenta la temperatura del corpo, che consente una migliore flessibilità muscolare e una migliore circulation.In sanscrito, Ashtanga significa otto arti. E 'noto come lo yoga con otto componenti che comprende: la postura, l'etica, la morale, il controllo del respiro, la concentrazione, il controllo dei sensi, concentrazione, meditazione, e l'assorbimento. La disposizione completa di asana è suddiviso in tre serie conosciuta come primario, intermedio e avanzato. Nella serie avanzato, ci sono più divisioni. Ci si muove rapidamente attraverso il preset pose durante il soggiorno incentrata sulla profonda breathing.The Ashtanga serie di pose comprende: 1. Yoga Chikitsa: Significato yoga terapia, questa serie è composta da circa 75 pose progettato per costruire la forza, riallineare la colonna vertebrale, migliora la flessibilità e la forza muscolare, e disintossica il corpo. Questo processo richiede circa 2 ore per eseguire e il processo si svolge in un ordine specifico che consiste di saluto al sole, in piedi, seduto pose pose, inversioni e piegamenti. Uno sarà poi impegnarsi in relax techniques.2. Nadi Shodana: La serie di pose in questo livello viene eseguita dopo aver completato la Chikitsa Yoga. Nadi Shodana significa purificazione del sistema nervoso. Lo scopo di questo livello è rafforzare e purificare i canali energetici associati al sistema nervoso. Si compone delle stesse posture come lo Yoga Chikitsa, ma nuove posture sono incorporati nella SERIES.3. Sthira Bhaga: Questa serie è suddivisa in una serie di quattro sottocategorie. Si concentra sui saldi braccio intensivo. La serie avanzata A, B, C, e D (Sthira Bhaga) unisce la resistenza e l'arte di esercizio, che richiedono elevati livelli di forza e di classi flexibility.Ashtanga sono guidati da un insegnante di yoga che guida la classe in modo che la pone deve essere eseguita. Ogni livello deve essere pienamente sviluppato prima di passare al livello successivo e si deve seguire l'ordine sequenziale. Si tratta di una forma popolare di yoga che è stato progettato per coloro che possono gestire gli esercizi più intensi in quanto è abbastanza fisicamente impegnativo. L'obiettivo è quello di disciplinare il corpo e la mente. Tutto l'esercizio, ogni movimento è integrato sia con inalazione o espirazione. Le posture sono sostenuti per cinque respiri. Questa tecnica di respirazione è creduto collegare gli aspetti spirituali e fisici di Ashtanga Yoga, dando una persona la possibilità di raggiungere una meditazione molto più profondo e raggiungere una migliore mentali benefici clarity.The di Ashtanga Yoga includono il miglioramento del sistema immunitario, riduce lo stress e favorisce il rilassamento, aumenta la flessibilità, la resistenza e la forza, aiuta con il controllo degli impulsi, migliora la circolazione sanguigna, dà un senso di pace, riduce il dolore, migliora la pelle, purifica il corpo, migliora la postura, tonifica i muscoli e aiuta con quelli interni spirituali ed emozionali bilanciare. Perché può essere una forma impegnativa di yoga, ashtanga yoga è in costante aumento in popolarità.