Work Out Frequenza per hardgainer Formazione Troppo spesso vi costerà Utili

Probabilmente sapete che la fase cruciale del bodybuilding è il riposo e la fase di recupero, dal momento che i muscoli in realtà non crescono durante un allenamento;! Si sviluppano durante la fase di riposo. Come si dorme, il tessuto muscolare è costantemente se stesso riparando in modo da poter essere pronti per la prossima allenamenti. Ma quanto tempo ci vuole per un hardgainer di recuperare pienamente? Quanto spesso hardgainers andare in palestra? La risposta sta nei numeri e questi sono diversi per ogni tipo di corpo. Mentre il corpo hardgainer s ha bisogno di più tempo per recuperare, endomorphs sono i fortunati che possono formare più spesso perché il loro corpo è in grado di ricostruire il tessuto muscolare danneggiato molto più veloce. Nelle prossime righe avremo uno sguardo alla frequenza di formazione di noi, ectomorphs magre ... Il tuo primo numero importante da ricordare è 7. Sette è il numero di giorni necessari per una persona media per recuperare pienamente i loro tessuti muscolari dopo un allenamento. Il periodo di 7 giorni di tempo ha davvero bisogno di essere sottolineato qui, perché è importante fare in modo che ogni gruppo muscolare ottiene abbastanza tempo per riparare se stesso e crescere. Come ho detto prima, non è in palestra, mentre si sta lavorando fuori quando i muscoli crescono è durante il periodo di riposo. Ricordate, se sei un hardgainer meno è a volte più! Se si spinge il vostro allenamento troppo duro, non riposa abbastanza, hai vinto t dare al vostro corpo la possibilità di ricostruire i muscoli in modo corretto. E sovrallenamento vi costerà guadagni! Il numero successivo si dovrebbe ricordare è il numero tre, che è il numero di allenamenti a settimana si dovrebbe iniziare con un hardgainer. Se si seguono le 3 volte alla settimana frequenza di allenamento vi ha colpito ogni gruppo muscolare con un intenso allenamento solo una volta alla settimana. Questo dovrebbe dare i muscoli abbastanza tempo per recuperare, riparare se stessi e grow.Being un hardgainer me stesso, ho sempre voluto fare qualcosa per il mio corpo magro poco attraente. Provando diverse strategie di formazione ho finalmente scoperto quale funziona meglio per hardgainer. Da allora vi consiglio una tre giorni diviso routine di allenamento con una struttura superiore del corpo inferiore superiore. Ecco come funziona ... Colpite le braccia e le spalle, il primo giorno (= parte superiore del corpo), seguito da 1 giorni di vacanza prima del prossimo allenamento. Il secondo giorno di allenamento fanno le gambe in modo da dare al vostro corpo superiore il tempo di riposo di cui ha bisogno. Dopo la giornata gamba si prende un altro giorno di riposo e poi si colpisce la schiena e il petto (due grandi gruppi muscolari) sul vostro terzo giorno di allenamento. Quando si va di nuovo al vostro giorno 1 (dopo 2 giorni di pausa), si noterà che si è in grado di sollevare più pesante rispetto alla settimana precedente, il che significa che i tuoi muscoli sono cresciuti forti e più grandi! Ora, nel programma X Progetto Hardgainer, Jeff Anderson migliora l'approccio alto basso formazione superiore per ottenere risultati ancora migliori. Sono stato uno dei primi fortunati a provare il suo sistema di allenamento controverso e sono rimasto senza parole! È possibile controllare il suo metodo di allenamento 3 step che assolutamente distrutto la mia ragazzo magro maledizione ma essere pronti per un nuovo approccio alla formazione! Questo grande tecnica da sola ha il potere di sconvolgere il tuo mondo del bodybuilding! Andy Mikulka