Sette passi per evitare aumento di peso vacanza

Le vacanze sono qui e venire con loro sono i tradizionali cibi di stagione che tutti noi conosciamo e amiamo. Se il suo tacchino, prosciutto, frittelle, zabaione, o biscotti di zucchero, alimenti ricchi tendono a farsi strada nei nostri cuori e pance in questo periodo dell'anno, come i pasti e come gli avanzi. Quasi sempre, queste portano a parlare del famigerato sette stagionale, la quantità media di peso si può guadagnare durante le vacanze. C'è una ragione per cui così tante risoluzioni di Capodanno comportano la perdita di peso e di esercitare più.Il cosa interessante è che molti di questi problemi possono essere evitati prima del fatto, più che pentito di seguito. Per coloro che preoccuparsi della stagione sette, qui ci sono sette semplici consigli per mantenere fuori la pounds.Step vacanza 1: Fai le tue decisioni adesso, non then.Lapses in forza di volontà si verificano in genere proprio nel momento della tentazione. Vediamo qualcosa di grande e gustoso, e decidiamo che una più aiutare couldnt faceva troppo male, e poi rimasti sorpresi quando weve mangiato la metà del piatto. Fortunatamente, ci è un trucco che si può utilizzare che darà alla vostra forza di volontà un po 'di bordo quando il tempo comes.Set tuoi limiti prima di andare, forse tanto quanto una settimana di anticipo. Pensi che bastone youll ad una sola piccola porzione di dolce, o che il youll utilizzare un solo cucchiaio di sugo invece di due. Con la decisione presa in precedenza, ce n'è meno tentazione di cambiarlo quando al table.Step 2: Impostare i vostri raduni limits.Holiday alcol coinvolgono frequentemente bevande alcoliche, e questi sono una delle subdole fonti di aumento di peso vacanza le persone possono consumare. Spesso noi non ce ne accorgiamo, ma le bevande alcoliche contengono tuttavia numerose calorie. A 12 once bottiglia di birra può facilmente avere 125 a 150 calorie, a seconda della marca. Avendo anche due o tre birre è un grande pezzo di una dieta da 2000 calorie, e non erano in genere in uno stato d'animo che esercitano afterwards.Fortunately, questo è un fattore abbastanza facile da controllare. Preparatevi un limite rigido di bevande alcoliche prima della stare insieme, come uno che serve con il pasto, o una per il Capodanno brindisi Eva. Se si scopre che le persone stanno cercando di consegnarti bevande quando la tua mano è vuota, portare in giro un bicchiere d'acqua o succo di frutta in modo da poter mostrare loro youre già set.Step 3: Mangia Slowly.Remember tutti quei pasti di festa dove si mangiava e mangiato , fino a quando improvvisamente sentito così pieno si poteva a malapena a respirare, figuriamoci muoversi? Alcuni esperti suggeriscono che possiamo effettivamente mangiare oltre il punto che il nostro stomaco è abbastanza completa. I nostri stomaci sono lenti per inviare il segnale per il pieno per il nostro cervello a volte, in modo da mangiare oltre il punto che should.A modo per evitare questo è di rallentare semplicemente verso il basso il nostro mangiare a tavola. Prendere porzioni più piccole per iniziare, e prendere il tempo di godere di loro. Pausa per un minuto tra le porzioni, per far prendere il vostro stomaco fino per così dire. Youll trovare che probabilmente si consumano meno calorie complessive, pur godendo tutto il pasto deve offer.Step 4: Eat Healthy.This può sembrare un compito erculeo, ma ci sono molti sani, deliziose opzioni a nostra disposizione durante i pasti vacanza. Fagioli verdi, mais, e mirtilli rossi rendono spesso sul tavolo vacanza tradizionale, per esempio. Considerare l'aggiunta di un paio di porzioni extra di questi lati per completare i punti più pesanti del pasto, per un senso di pienezza e di alcuni nutrition.There in più sono alternative bevande sane. Si consiglia di sostituire il vostro soda cena o una birra con un cocktail di succo di frutta sano. Una miscela di succo di mirtillo mescolato con acqua di soda normale è delizioso e sano per voi. Bere molta acqua naturale, nonché, in quanto aiuterà la digestione e mantenere il vostro corpo funziona healthily.Step 5: Esercizio Dal modo in cui alcune persone parlano, sarebbe quasi sembrare theres un divieto di esercizio durante le vacanze, ma questo semplicemente Non è il caso. Forse non avete tempo per farlo in palestra, e questo è comprensibile. Ma probabilmente si dispone di pochi minuti per correre su per le scale e camminare giù una o due volte, solo per ottenere la frequenza cardiaca up.Additionally, ci sono eventi tradizionalmente famiglia sportiva a qualche festa ottenere incontri. Considerare l'organizzazione di un rapido giro di flag football o di calcio prima di cena. Il tuo appetito sarà licenziato, e youll hanno bruciato alcune di quelle calorie vacanze in advance.Step 6: Avere una luce snack.Frequently, cerchiamo di aspettare a mangiare più a lungo possibile prima del pasto abbondante, in modo che possiamo risparmiare fino stanza. Questo è in realtà uno dei modi migliori per guadagnare peso in più, perché cominciamo imballaggio nel cibo con più gusto quando erano più affamato. Si consideri un modesto spuntino un paio d'ore prima del pasto, come ad esempio una mela o un panino leggero. Il cibo extra vi aiuterà a mantenere la vostra risoluzione a mangiare con moderazione later.Step 7: Get help.Watching il peso vacanza è più difficile da fare quando si ha a che fare da solo. Parla con i tuoi amici e la famiglia, e chiedere loro di aiutarvi a guardare ciò che si mangia. Chiedi l'host se theyll fare verdure in più con il pasto in modo da poter attaccare al vostro piano di mangiare sano, per esempio. Fai squadra quando si va per il vostro esercizio, e ottiene un partner per le brevi passeggiate vivace di tutto il blocco. Avere un po 'di compagnia renderà più piacevole, e forse un po' più effective.Good fortuna, e Buone Feste.