Dell'intestino irritabile Dieta saperne di cui il cibo è torturare l'intestino

IBS o sindrome dell'intestino irritabile è una condizione che è abbastanza comune. La sua una malattia cronica dell'intestino che può causare sofferenze inutili, come dolore, costipazione e diarrea per voi o per qualsiasi persona. Tutti questi sintomi possono a volte andare avanti per molti anni, a seconda di come si o far fronte al problema. Un buon modo per trattare con IBS è l'apprendimento attraverso il diritto dieta colon irritabile. Come? Conoscendo quali alimenti possono scatenare i sintomi, in modo da poter evitare them.So, qual è il modo migliore per evitare gli alimenti che causano i sintomi? In primo luogo, rendere il proprio foglio di dieta e diario alimentare. Con questi, è possibile elencare tutti i possibili alimenti che provoca il tuo intestino ad aggravare. Per aiutarvi di più, ho elenco verso il basso alcuni degli alimenti che possono essere la fonte del vostro disturbo intestinale. Basta tenere a mente che questi alimenti possono non essere necessarie male per te, in quanto varia a seconda dei singoli case.Caffeine bevande con contenuto di caffeina come bibita gassata, caffè e tè a volte, dovrebbe essere evitato il più bene per la gente che ha prodotti IBS.Dairy Latte e il burro sono la prima causa di IBS. Un sacco di persone sono semplicemente intolleranti al lattosio. Se siete uno di loro, si dovrebbe provare a bere il latte di soia o di altri prodotti lattiero-caseari che sono specificamente pensati per questo problem.Chocolate se sei un amante del cioccolato e non può completamente rompere questa deliziosa abitudine, si dovrebbe almeno cercare di diminuire l'assunzione. Se si sta mangiando il cioccolato ogni giorno, provare a ridurla in 2 3 volte al week.Fried Foods Tutti i cibi piccanti, olio e grassi sono un NO definitivo a persone come te che hanno IBS. Evitarli del tutto se possible.Citrus, glutine, alcol e carni rosse sono altri alimenti che possono irritare il vostro corso bowel.Of, se si è di evitare cibi come sopra, non ci dovrebbero essere altri che avete bisogno di mangiare di più o in maniera regolare per aiutare il vostro corpo funzioni properly.Fiber alimentari Gli alimenti che sono ricchi di fibre devono essere consumati abitualmente e devono essere parte della vostra dieta quotidiana, come le verdure fresche e frutta, rene e Lima fagioli, cereali integrali e pane. Sono i migliori per combattere un sacco constipation.Drink di acqua potabile 7 8 bicchieri di acqua ogni giorno può aiutare a prevenire la stitichezza, in aggiunta si può anche aiutare voi di diventare disidratati, in particolare se avete diarrhea.IBS può essere impedito di ripetersi ancora una volta, se si sarà in grado di seguire tutti questi suggerimenti; una buona abitudine alimentare, esercizio fisico regolare, prendendo alimenti ricchi di fibre, otto bicchieri di acqua al giorno, ed evitando situazioni di stress e di attivazione foods.A diario alimentare può aiutare a restringere la lista di cibo per evitare. Scrivere tutto, dal tipo di cibo al tipo di bevande si beve, e che ora che hai preso e li mangiava. Tutti questi sono così essenziali per darvi un'idea nel determinare il cibo trigger. Allora, cosa stai aspettando? Iniziare a fare la lista, come la prima si può farli fare, più velocemente il vostro IBS può essere trattata.